云杉
- 总计：45分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：35分钟
- 产量：6份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 347 | 卡路里 |
| 14克 | 脂肪 |
| 30克 | 碳水化合物 |
| 27克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 一份：6份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 347 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪14克 | 17％ |
| 饱和脂肪4克 | 21％ |
| 胆固醇72mg | 24％ |
| 钠278mg | 12％ |
| 总碳水化合物30克 | 11％ |
| 膳食纤维4克 | 15％ |
| 蛋白质27g | |
| 钙47mg | 4％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
酿辣椒是美国最喜欢的舒适食品之一，并且有各种各样的方法来修理这道菜。 与其将辣椒塞入并烘烤，不如用这些配料做汤？ 汤仅需几分钟即可完成准备工作，您将大惊小怪地获得所有风味。 如果您的家人喜欢酿辣椒，他们会喜欢这种汤。
此汤大约需要45分钟的准备和煮时间。 搭配新鲜出炉的玉米面包，脆皮面包卷或薄脆饼干一起食用。 添加一盘沙拉，可以使它成为一顿丰盛的晚餐，或者作为带有半个三明治的午餐汤。
它也很通用。 要为孩子们偷偷吃些蔬菜，可在汤里加些胡萝卜丁和芹菜丁。 或者用玉米做。 对于古饮食，可以省略大米； 增加碎牛肉和辣椒或添加其他蔬菜。 豆类也是很好的补充。 可以在汤中随意使用所有的绿色甜椒，也可以在五彩缤纷的汤中使用五彩的辣椒。
该食谱可制成约2夸脱的汤，很容易为大家庭或人群加倍。
配料
- 1 1/2汤匙特级初榨橄榄油
- 1磅瘦牛肉
- 1个小黄洋葱
- 2至3个甜椒（绿色或绿色，红色和黄色的组合）
- 1个（14 1/2盎司）可以切成小块的番茄丁（加汁）
- 1罐（15盎司）番茄酱（或2罐8盎司）
- 2杯无盐牛肉汤（或低钠牛肉汤）
- 1至2汤匙砂糖（或调味）
- 1/2茶匙粗盐（或品尝）
- 1/4茶匙现磨黑胡椒
- 1杯长粒白米（或长粒糙米，煮熟）
做到的步骤
收集成分。
云杉
在荷兰烤箱或汤锅中用中火加热橄榄油。 加入碎牛肉，煮至不再变粉，经常破碎并搅动。
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同时，将洋葱去皮，并从辣椒中去除茎和种子。
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切碎蔬菜，放在一旁。
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排干牛肉，然后放回锅中。
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将切碎的洋葱和胡椒粉加入碎牛肉中，继续用中火煮约5分钟。
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加入切成丁的西红柿，西红柿酱和牛肉汤。 品尝并根据需要添加糖和犹太盐。 加入黑胡椒粉。
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将汤煮沸。
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降低热量，盖上锅盖，慢火煮约25分钟，或直到蔬菜变软为止。
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将煮好的米饭加入汤中，或将米饭堆在碗中，然后将汤包在汤锅中。
云杉
服务并享受！
食谱变化
- 在汤中加入1/2至1杯罐装，沥干的黑豆或斑豆，在汤中加入1/2至1杯玉米粒，将芹菜排骨和胡萝卜（去皮）切丁，然后加入省略米饭，加入多余的牛肉和胡椒粉，或者使用煮熟的碾碎干小麦，藜麦或其他谷物。
食谱标签：
- 胡椒
- 午餐
- 南部的
- 回到学校
