无麸质猛男玉米片食谱

特里·李·格鲁斯

• 总计：50分钟
• 准备时间：30分钟
• 做饭：20分钟
• 产量：8份

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营养指南（每份）
362	卡路里
22克	脂肪
14克	碳水化合物
29克	蛋白

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营养成分
份：8份
每份的量
卡路里	362
每日价值百分比*
总脂肪22克	28％
饱和脂肪11g	54％
胆固醇93mg	31％
钠418mg	18％
总碳水化合物14克	5％
膳食纤维3g	12％
蛋白质29g
钙355mg	27％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

无麸质玉米片可为整个人群提供极好的无麸质小吃或开胃菜，无论是否不含麸质。 不含麸质的玉米饼很容易找到，这种不含麸质的“大男子主义”玉米片的配方中含有牛肉，奶酪和很多蔬菜。

配料

• 12盎司无麸质玉米饼
• 1磅瘦牛肉
• 2汤匙无麸质炸玉米饼调味料
• 12盎司切达干酪切碎的奶酪（或Monterey Jack或您最喜欢的硬奶酪混合物；大约6杯切碎的奶酪）
• 1/2杯甜黄洋葱（切碎）
• 1/2杯红色或橙色甜椒（切碎）
• 1/2杯腌制的墨西哥胡椒（干）
• 1/2杯切成薄片的黑橄榄（干榨）
• 1/2杯大葱（切成薄片）
• 1/2杯罗姆番茄（切碎，吸干）
• 1/4杯香菜（新鲜切碎）

做到的步骤

在一个沉重的锅中的棕色瘦牛肉。 排出多余的脂肪。 搅拌无麸质炸玉米饼调味料。 搁置。

将烤箱预热至400 F

在13 x 9英寸的烤盘中，铺上一层1/3的无麸质玉米片。

将1/3的熟汉堡包均匀撒在薯条上。

分别撒上1/3-切碎的黄洋葱，甜椒，墨西哥胡椒，黑橄榄，大葱和西红柿，放在汉堡包层上。

将1/3杯切碎的奶酪均匀撒在蔬菜上。

再多两层重复此过程。

将烤箱预热约20分钟，或直到奶酪融化为止。

从烤箱中取出，然后在上面撒上切碎的香菜。

提醒：始终确保您的工作表面，器皿，锅具和工具不含麸质。 务必阅读产品标签。 制造商可以更改产品配方，恕不另行通知。 如有疑问，请在联系制造商以确认产品不含麸质之前，不要购买或使用产品。

食谱标签：

• 番茄
• 开胃菜
• 美国的
• 超级碗

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