LauriPatterson /盖蒂图片社
- 总计：45分钟
- 准备时间：30分钟
- 做饭：15分钟
- 产量：4份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 257 | 卡路里 |
| 8克 | 脂肪 |
| 44克 | 碳水化合物 |
| 8克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 257 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪8克 | 10％ |
| 饱和脂肪4克 | 18％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠9mg | 0％ |
| 总碳水化合物44克 | 16％ |
| 膳食纤维5克 | 18％ |
| 蛋白质8克 | |
| 钙214mg | 16％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
Ambrosia是一种在南部烹饪中很流行的水果沙拉，通常由水果，酸奶和椰子制成，并且通常由热带水果（如菠萝）制成。 这是一种不含乳制品，无胆固醇和纯素食的水果沙拉配方，使用豆腐代替酸奶制成的低脂但仍呈奶油状的纯素食沙拉。 实际上，它几乎不含脂肪。 这种豆腐中的豆腐只添加了少量的健康脂肪。
配料
- 1杯切碎的新鲜菠萝
- 1杯切成薄片的新鲜苹果
- 1杯橙片
- 1杯草莓（切片）
- 1杯葡萄
- 1/2杯椰丝
- 1汤匙 玉米淀粉
- 1/3杯柠檬汁
- 3汤匙 糖
- 3汤匙 橙汁
- 1/2杯（软）豆腐（纯净）
- 2茶匙 磨碎的橙皮
- 可选：1茶匙。 罂粟种子
做到的步骤
在一个大碗里，把水果和椰子拌匀。 冷藏。
将玉米淀粉和柠檬汁放入一个中号锅中，搅拌直至充分混合。 将锅放在中火上，加入糖和橙汁。 不断搅拌烹饪，直到混合物变稠约5至10分钟。 从火炉中取出锅，让其彻底冷却。
如果将豆腐，橙皮和罂粟籽混合在一起，再倒入果汁混合物中，冷却至少一小时。
食用前，将调味料倒在水果上并食用。
食谱标签：
- 豆腐
- 甜点
- 美国的
- 夏天
