猕猴桃苹果奶昔装饰着猕猴桃，苹果和香草。
Povareshka /盖蒂图片社
- 总计：5分钟
- 准备时间：5分钟
- 烹调：0分钟
- 产量：1份（24盎司）
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 277 | 卡路里 |
| 1克 | 脂肪 |
| 64克 | 碳水化合物 |
| 8克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：1份（24盎司） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 277 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪1克 | 2％ |
| 饱和脂肪0克 | 1％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠59mg | 3％ |
| 总碳水化合物64克 | 23％ |
| 膳食纤维10g | 34％ |
| 蛋白质8克 | |
| 钙195mg | 15％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这款Apple Kiwi Superpower奶昔将彻底改变说“每天吃一个苹果会让医生远离我”的意思。21世纪有趣的是，现在我们对这句话的成因有了更多的了解。 苹果对心血管系统，消化系统有益，并且富含植物营养素多酚，有助于调节血糖。
最近的研究表明，苹果可以降低C反应蛋白（一种炎症性心血管危险标志物）并有助于保护肺部免受哮喘和肺癌的侵害。 重要的是要注意，其中的许多好处在烹饪和榨汁中都失去了，因此冰沙和整个水果的食用是最好的选择。
奇异果是另一种有益于肺功能的水果，单个水果含有将近100％的维生素C RDA。研究人员仍在尝试弄清奇异果中哪些植物营养素能够保护人类DNA，但他们确实知道这些模糊的小家伙可以通过强大的抗氧化剂来做到这一点。
羽衣甘蓝是一种抗炎，抗癌的营养超级食品，可支持人体的排毒途径。 它是植物界最丰富的抗炎维生素K来源，并提供有效量的维生素A，C，锰和许多其他营养素。
香菜是一种出色的消化植物，可用于重金属排毒。
生姜以其强大的抗炎功效使混合效果更加完美。 这个小小的根部正在变暖，可以缓解恶心和胃肠道不适，并且对所有形式的关节炎都有益。
配料
- 1个苹果（去核切成块）
- 1个奇异果（去皮切成薄片）
- 约2杯/ 1片嫩羽衣甘蓝叶（切碎）
- 1/2杯香菜叶
- 1 1/4英寸的生姜片（去皮切碎）
- 1杯过滤水
做到的步骤
混合所有成分直至光滑，如果需要，可添加更多的水。
食谱标签：
- 苹果
- 早餐
- 美国的
- 回到学校
