云杉
- 总计：4小时40分钟
- 准备时间：10分钟
- 烹饪：4小时30分钟
- 产量：8人
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 398 | 卡路里 |
| 19克 | 脂肪 |
| 25克 | 碳水化合物 |
| 32克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：8 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 398 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪19克 | 24％ |
| 饱和脂肪6g | 31％ |
| 胆固醇95mg | 32％ |
| 钠546mg | 24％ |
| 总碳水化合物25克 | 9％ |
| 膳食纤维1g | 5％ |
| 蛋白质32g | |
| 钙75mg | 6％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
自制的烧烤酱使这道轻松慢炖的鸡肉丝变得鲜嫩多汁。 这种拉鸡是替代传统烧烤菜肴的绝佳选择，而且美味可口，甚至更多。
对于更辣的烧烤酱，请添加更多辣椒。 如果您没有多余的时间，请用2杯您最喜欢购买的烧烤酱来制作鸡肉，并用一些辣椒粉和红糖或杏脯制成爵士乐。
配料
- 1个中等大小的洋葱
- 1瓣大蒜
- 1汤匙黄油（或使用特级初榨橄榄油，鳄梨油或椰子油）
- 1 1/2杯番茄酱
- 1/2杯杏脯（或使用菠萝或桃脯）
- 3汤匙苹果醋
- 2汤匙伍斯特郡酱汁
- 2茶匙液体烟
- 2汤匙糖蜜
- 短跑五香粉
- 1/4茶匙现磨黑胡椒
- 1/4茶匙辣椒粉（或调味）
- 1磅无骨鸡胸肉
- 1磅无骨鸡大腿
- 8个分割三明治面包
- 可选馅料：1杯凉拌卷心菜
做到的步骤
收集成分。
云杉
将洋葱去皮切碎。 将大蒜切碎。
云杉
用中火将黄油在中锅中融化。 将切碎的洋葱放入锅中，煮至约6至10分钟，使其变软并变成浅褐色。 经常搅拌洋葱以防焦烧。 加入蒜末，煮约1分钟，不断搅拌。
云杉
在洋葱和大蒜中加入番茄酱，杏脯，醋，伍斯特酱，烟熏液，糖蜜，多香果粉，黑胡椒和辣椒。 慢火煮5分钟以上。
云杉
量取1 1/2杯调味料混合物，倒入慢炖锅的陶器内。
云杉
保留剩余的酱汁； 将其放入容器中并冷藏直至食用。
云杉
将鸡肉块放入慢炖锅中。
云杉
盖上锅盖并煮低4 1/2至5个小时，或者直到鸡非常嫩并且容易切碎。 用叉子切碎鸡肉块。
云杉
将拉扯的鸡肉与凉拌卷心菜和额外的烧烤酱一起放在烤面包上。 请享用！
提示
- 菜单可能还包括土豆沙拉或烤土豆，以及烤豆。 凉拌卷心菜和泡菜是烧烤的经典浇头，但其他浇头可能包括墨西哥胡椒胡椒圈，切成薄片的红洋葱，白菜丝和切成薄片的西红柿或黄瓜
食谱标签：
- 番茄
- 进入
- 南部的
- 家庭晚餐
