云杉吃/ Ulyana Verbytska
- 总计：40分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：30分钟
- 产量：4至6份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 350 | 卡路里 |
| 24克 | 脂肪 |
| 21克 | 碳水化合物 |
| 14克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4至6份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 350 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪24克 | 31％ |
| 饱和脂肪14g | 69％ |
| 胆固醇67mg | 22％ |
| 钠402mg | 17％ |
| 总碳水化合物21克 | 8％ |
| 膳食纤维3g | 10％ |
| 蛋白质14g | |
| 钙387mg | 30％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这是一个用黄色南瓜和饼干屑填充的美味南瓜砂锅。 顶部放上这个碎西葫芦砂锅或切碎的山核桃或黄油面包屑。
配料
- 2磅黄南瓜（切成3/4英寸的立方体）
- 1杯洋葱（切碎）
- 1茶匙盐
- 1/4茶匙胡椒粉（或调味）
- 水（约1英寸）
- 4汤匙黄油
- 1杯咸饼干（碎）
- 1/2杯牛奶
- 1杯切达干酪（切丝）
- 1/2杯山核桃（切碎或涂黄油的面包屑）
做到的步骤
收集成分。
云杉吃/ Ulyana Verbytska
将烤箱加热到350F。在1 1/2夸脱的烤盘上充分涂黄油。
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将切成薄片的南瓜，切碎的洋葱，盐和现磨的黑胡椒放在一个大锅中。
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加少量水（约1英寸）。 盖上锅壁并煮至嫩，偶尔搅拌，必要时加更多水。
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彻底排干南瓜和洋葱。
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返回锅中，加入黄油。 品尝并调整调味料，为您的口味添加更多的盐和胡椒粉。
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将碎的饼干搅入南瓜混合物。
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将南瓜和饼干混合物放入准备好的烤盘中。
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将牛奶倒在南瓜上，然后撒上奶酪，切碎的山核桃或面包屑。
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在预热的烤箱中烘烤约20分钟，直到牛奶被吸收并且南瓜砂锅起泡为止。
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服务热，享受！
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食谱变化
- 西葫芦可以代替黄色的西葫芦。 加入切碎的红甜椒或切成小丁的辣椒粉，以获得额外的颜色和风味。
食谱标签：
- 切达
- 砂锅南瓜
- 小菜
- 南部的
