云杉/朱莉娅·哈特贝克
- 总计：55分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：45分钟
- 产量：6份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 582 | 卡路里 |
| 6克 | 脂肪 |
| 106克 | 碳水化合物 |
| 30克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：6份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 582 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪6克 | 8％ |
| 饱和脂肪3g | 15％ |
| 胆固醇10mg | 3％ |
| 钠138mg | 6％ |
| 总碳水化合物106克 | 39％ |
| 膳食纤维27g | 95％ |
| 蛋白质30克 | |
| 钙257mg | 20％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
酿橡子南瓜是感恩节或任何秋天傍晚流行的素食主菜。 这种西葫芦食谱是素食主义者和素食主义者的均衡饮食，其中含有健康和高纤维的蛋白质豆。
配料
- 3橡子南瓜
- 1罐（28盎司）素食主义者烤豆（排干）
- 4汤匙烧烤酱
- 2汤匙枫糖浆或蜂蜜
- 4汤匙红糖
- 2汤匙黄油或人造黄油
做到的步骤
收集配料并将烤箱预热至350F。
云杉/朱莉娅·哈特贝克
将每个南瓜切成两半。 将每半个圆角的末端切成1/4英寸，这样南瓜就可以直立放置，不会晃动。
云杉/朱莉娅·哈特贝克
用勺子刮掉种子并丢弃。
云杉/朱莉娅·哈特贝克
在小混合碗中混合烤豆，烧烤酱，枫糖浆和红糖。
云杉/朱莉娅·哈特贝克
将混合物均匀地切成两半，并用1/2汤匙黄油或人造黄油在每半上切成薄片。 可以在此阶段提前几个小时准备南瓜并冷藏。
云杉/朱莉娅·哈特贝克
烘烤45至60分钟。 如果填充开始变干，请用箔纸轻轻覆盖。
云杉/朱莉娅·哈特贝克
服务并享受！
云杉/朱莉娅·哈特贝克
食谱标签：
- 豆子
- 烤或烤酿橡子南瓜
- 进入
- 美国的
