戴安娜·拉特雷（Diana Rattray）
- 总计：8小时10分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：8小时
- 产量：4至6人份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 537 | 卡路里 |
| 45克 | 脂肪 |
| 28克 | 碳水化合物 |
| 8克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4至6份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 537 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪45克 | 58％ |
| 饱和脂肪24g | 122％ |
| 胆固醇112mg | 37％ |
| 钠547mg | 24％ |
| 总碳水化合物28克 | 10％ |
| 膳食纤维4克 | 13％ |
| 蛋白质8克 | |
| 钙167mg | 13％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这种简易的南瓜砂锅是用黄色的西葫芦或西葫芦，胡萝卜和洋葱制成的。 馅料屑构成了这种慢炖锅砂锅的底部和顶部。
配料
- 2磅黄色西葫芦或西葫芦（切成薄片，约6杯）
- 1/4杯切碎的洋葱
- 1/2杯去皮的胡萝卜丝
- 1罐（10 1/4盎司）浓缩芹菜奶油或鸡肉汤奶油
- 1杯酸奶油
- 1/4杯面粉
- 1包（6至8盎司）香草调味馅面包屑
- 1/2杯黄油，融化
做到的步骤
在大碗中，将南瓜，洋葱，胡萝卜和汤混合在一起。
混合酸奶油和面粉； 搅入蔬菜。
将黄油塞入面包屑，然后将一半放入慢炖锅中。
加入蔬菜混合物，并在上面放上剩余的碎屑。
盖上锅盖并煮低6至8小时。
食谱标签：
- 胡萝卜
- 小菜
- 南部的
- 回到学校
