蜂蜜大蒜鸡翅食谱

戴安娜·拉特雷（Diana Rattray）

• 总计：3小时5分钟
• 准备时间：2小时5分钟
• 做饭：60分钟
• 产量：5份

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营养指南（每份）
824	卡路里
42克	脂肪
31克	碳水化合物
77克	蛋白

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营养成分
份：5份
每份的量
卡路里	824
每日价值百分比*
总脂肪42克	54％
饱和脂肪11g	55％
胆固醇228mg	76％
钠2217mg	96％
总碳水化合物31克	11％
膳食纤维1g	4％
蛋白质77g
钙115mg	9％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

将这些用手指舔的好鸡翅和煮熟的腌泡汁一起食用，或搭配芥末酱或购买糖醋酱。 这些非常适合作为比赛日的零食或家庭餐的一部分。

配料

• 3磅鸡翅（约20至30个鸡翅）
• 2/3杯低钠酱油
• 1/3杯水
• 4个葱（切碎）
• 1/2杯米醋（或苹果醋）
• 4汤匙蜂蜜
• 2汤匙包装的红糖
• 1 1/2茶匙姜末
• 6瓣大蒜（压制或切碎）
• 2汤匙香油（亚洲风格的烤制或纯制）
• 可选： 1/2茶匙辣椒大蒜酱
• 可选： 1/2杯葱（或切碎的香菜）

做到的步骤

收集成分。

洗净鸡翅，然后拍干。 切掉机翼的尖端，然后丢弃。 剪下关节处的翅膀。

如果使用的话，将酱油，水，切碎的葱，醋，蜂蜜，红糖，姜，大蒜，香油和红辣椒或辣椒酱混合在一起。

在食物储存袋或不反应的容器中，将鸡翅和酱油混合物混合在一起。 密封袋子或盖上容器并冷藏2至6个小时。

将烤箱预热至375F。

在一个大的烤盘上铺上箔纸； 涂抹大量油脂，使用不粘锅烹饪喷雾剂喷雾，或使用不粘锅箔纸。

将腌料倒入锅中，备用。

将鸡翅片放入准备好的烤盘中。 烤30分钟。 翻转机翼，然后将它们放回烤箱。 继续烘烤30分钟或更长时间，或直到鸡翅烤成褐色为止。

上桌前约10分钟，将腌泡汁煮沸； 减少热量，然后煮5分钟。 沾上翅膀即可食用。

食用前，撒上切碎的新鲜香菜或葱末。

请享用！

食谱标签：

• 翅膀
• 大蒜鸡翅
• 开胃菜
• 美国的

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