克莱尔·科恩（Claire Cohen）
- 总计：5分钟
- 准备时间：5分钟
- 烹调：0分钟
- 产量：1/2杯（1份）
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 292 | 卡路里 |
| 2克 | 脂肪 |
| 67克 | 碳水化合物 |
| 10克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：1/2杯（1份） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 292 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪2克 | 2％ |
| 饱和脂肪0克 | 2％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠7009mg | 305％ |
| 总碳水化合物67克 | 24％ |
| 膳食纤维7克 | 25％ |
| 蛋白质10克 | |
| 钙308mg | 24％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这种摩擦主要是大蒜，因此，对于您的大蒜爱好者来说，这是一个很好的调味料。 尝试将蒜末切碎，然后切成肉末。 这也是很好的基础。 添加更多的配料，使其更美味。
配料
- 8瓣大蒜（切碎）
- 1汤匙黑胡椒
- 1汤匙辣椒粉
- 1汤匙红糖
- 1汤匙盐（粗盐效果最好）
做到的步骤
将所有成分混合在一起。 将此糊一起研磨，将调味料压入大蒜。
烹饪前先将肉擦净。
这种摩擦可以在冰箱的密闭容器中保存最多两周。
食谱标签：
- 擦
- 美国的
- 野炊
- 香料混合
