云杉吃/ Anastasiia Tretiak
- 总计：15分钟
- 准备时间：5分钟
- 做饭：10分钟
- 产量：2份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 473 | 卡路里 |
| 8克 | 脂肪 |
| 85克 | 碳水化合物 |
| 14克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：2份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 473 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪8克 | 10％ |
| 饱和脂肪2g | 9％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠905mg | 39％ |
| 总碳水化合物85克 | 31％ |
| 膳食纤维7克 | 25％ |
| 蛋白质14g | |
| 钙176mg | 14％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
当谈到这种纯素食营养酵母面食食谱时，它既简单又快速，它的素食主义者和纯素食者都很好吃，但是肯定不花哨。 它不是通心粉和奶酪，但是如果您渴望通心粉和奶酪，这是满足这种渴望的快速简便的素食方式：用白酱或肉汤制成的简单面食，由豆浆，面粉和油，并具有营养酵母的俗气风味。
如果您尝尝这种营养酵母面食食谱，并认为还缺少一些东西，请加入一点大蒜粉，洋葱粉或额外的盐。 或者，将其与一些冷冻豌豆，新鲜的西兰花，少量菠菜或切碎的西红柿混合在一起。 如果您不担心脂肪，可以加入一汤匙的素食人造黄油或素食奶油奶酪，以获得更浓密，更奶油的酱汁。
配料
- 1杯意大利面（预煮）
- 1汤匙 油（橄榄油是最好的，但任何一种都可以）
- 1茶匙 面粉
- 2/3杯豆浆
- 1/4杯营养酵母
- 可选：1/2茶匙。 芥末
- 1/2茶匙 蒜粉
- 盐（调味）
做到的步骤
收集成分。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
首先，按照包装说明烹饪意大利面。 在煮意大利面时准备调味酱。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
用低火加热油，然后加入面粉搅拌成糊状。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
慢慢加入豆浆并加热，经常搅拌，直到几乎变稠。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
然后加入营养酵母，芥末，大蒜和盐。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
加热一两分钟，然后加入煮熟的意大利面。 调整调味料以调味。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
服务于碗中。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
请享用！
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
也可以看看：
- 黄豆
- 进入
- 美国的
食谱标签：
