Paula Thomas / Getty Images摄影
- 总计：7小时10分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：7小时
- 产量：4-6份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 566 | 卡路里 |
| 3克 | 脂肪 |
| 104克 | 碳水化合物 |
| 36克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4-6份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 566 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪3克 | 4％ |
| 饱和脂肪1克 | 4％ |
| 胆固醇3mg | 1％ |
| 钠200mg | 9％ |
| 总碳水化合物104克 | 38％ |
| 膳食纤维31g | 112％ |
| 蛋白质36g | |
| 钙283mg | 22％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这是一个简单的慢煮斑豆食谱。 这道菜包括西红柿和调味料，芹菜切碎，火腿丁和切碎的胡萝卜。
一些煮熟的切成丁的培根可以代替火腿，或者与火腿一起添加。 碎和褐色的香肠或切成丁或切片的烟熏香肠也是很好的选择。 如果您喜欢素食豆，请省略火腿，然后将胡萝卜，甜椒和芹菜分别加到3/4到1杯。 该食谱要求使用斑豆，但是如果您喜欢另一种豆，请随时替换。 大北豆，海军豆和小红豆也是不错的选择。
这种奇妙的豆类混合物正在锅中煮熟时，出去做些差事或做些运动，walk狗。 当您回到家中时，您的朋友或家人的盛宴将准备就绪并在等您。
配料
- 2罐（每个16盎司）斑豆，冲洗后沥干
- 1杯切成丁的火腿
- 1罐（14.5盎司）西红柿丁
- 1罐（8盎司）番茄酱
- 1个中等大小的洋葱，切碎
- 1/2杯切碎的灯笼椒
- 1/2杯切碎的芹菜
- 1/2杯切碎的胡萝卜
- 1/2茶匙黑胡椒粉
- 1/2茶匙辣椒粉
- 1/2茶匙孜然粉
- 1/4茶匙牛至叶
- 1/4茶匙大蒜粉
- 1/4茶匙盐，或调味
做到的步骤
将所有列出的成分放入慢炖锅中。
盖上锅盖并煮低5至7个小时。
上菜前搅拌均匀。
提示
食谱标签：
- 番茄
- 进入
- 美国的
- 家庭晚餐
