LauriPatterson /盖蒂图片社
- 总计：3小时15分钟
- 准备时间：15分钟
- 做饭：3小时
- 产量：8份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 237 | 卡路里 |
| 10克 | 脂肪 |
| 28克 | 碳水化合物 |
| 7克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 一份：8份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 237 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪10克 | 13％ |
| 饱和脂肪2g | 11％ |
| 胆固醇4mg | 1％ |
| 钠475mg | 21％ |
| 总碳水化合物28克 | 10％ |
| 膳食纤维2g | 7％ |
| 蛋白质7克 | |
| 钙84mg | 6％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
意大利s饭在Crockpot中制作时非常简单，而烤芦笋使这种食谱更加生动。 尽管如果您不想与酒一起煮饭，白葡萄酒会从此Crockpot烩饭中煮出来，请改用鸡肉汤。
配料
- 5汤匙 橄榄油（分开）
- 1/3杯切碎的葱或洋葱
- 犹太盐和现磨黑胡椒调味
- 1-1 / 4杯Arborio大米
- 3-3 / 4杯低钠鸡汤或蔬菜汤
- 1/4杯白葡萄酒
- 1磅芦笋
- 1/2杯新鲜磨碎的帕玛森芝士
做到的步骤
在中煎锅中加热3汤匙橄榄油和青葱，直到青葱变软。 用盐和胡椒粉调味。 拌入米饭。
用烹饪喷雾剂喷涂Crockpot粗陶器，或用油刷。 将大米混合物转移到Crockpot中，然后加入鸡汤和葡萄酒。 盖上锅盖并煮2至2-1 / 2小时（1小时45分钟后检查），直到大部分液体被吸收为止。
将烤箱预热至425F。清洗并修剪芦笋长矛。 其余2汤匙倒入芦笋。 橄榄油。 用盐和胡椒粉调味。 烤15至20分钟，直到嫩。 转移到切菜板上。 将芦笋切成小块。 添加到意大利调味饭。 将帕玛森芝士加入意大利调味饭。 品尝意大利调味饭，然后根据需要加盐和胡椒粉调味。
食谱标签：
- 芦笋
- 晚餐
- 义大利文
- 复活节
