亚历克斯·黄/盖蒂图片社新闻
- 总计：30分钟
- 准备时间：15分钟
- 做饭：15分钟
- 产量：服务8
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 207 | 卡路里 |
| 10克 | 脂肪 |
| 14克 | 碳水化合物 |
| 15克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：服务8 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 207 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪10克 | 13％ |
| 饱和脂肪4克 | 19％ |
| 胆固醇58mg | 19％ |
| 钠625mg | 27％ |
| 总碳水化合物14克 | 5％ |
| 膳食纤维1g | 4％ |
| 蛋白质15g | |
| 钙126mg | 10％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这种可口的螃蟹砂锅的酱汁是简单的白汁组合，并加一点蛋黄酱，醋和干芥末调味。
螃蟹混合物以单独的小模子烘烤。 该食谱可制成8小份，但可以轻松减半。
配料
- 2汤匙黄油
- 2汤匙面粉
- 3/4杯牛奶
- 1/2茶匙盐
- 1/2茶匙芥末干
- 1茶匙醋
- 1/2茶匙伍斯特郡酱汁
- 2汤匙蛋黄酱
- 1片面包，撕碎
- 1磅蟹肉
做到的步骤
融化的黄油； 加入面粉。 逐渐加入1/2杯牛奶，搅拌。 加入盐，芥末酱，醋和伍斯特酱； 煮至变稠。 凉。 在蛋黄酱中加入蛋黄酱。
剩余的牛奶将面包屑弄湿； 添加到螃蟹。 将螃蟹混合物与酱汁混合物混合。
勺入8小模子。 在350 F下烘烤15分钟。
食谱标签：
- 螃蟹
- 进入
- 美国的
- 冬季
