云杉吃/ Nita West
- 总计：90分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：80分钟
- 产量：4份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 118 | 卡路里 |
| 12克 | 脂肪 |
| 4克 | 碳水化合物 |
| 0克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 一份：4份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 118 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪12克 | 15％ |
| 饱和脂肪7g | 36％ |
| 胆固醇31mg | 10％ |
| 钠3mg | 0％ |
| 总碳水化合物4克 | 1％ |
| 膳食纤维1g | 3％ |
| 蛋白质0克 | |
| 钙20mg | 2％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
金瓜不仅用于装饰。 他们还制作健康又美味的菜肴，非常适合任何秋季或冬季晚餐聚会。 胡桃南瓜是冬瓜的一种，当未煮熟时，只要不刺破皮肤，它们就会保存很长时间。 这意味着去杂货店的旅行减少了。 一旦准备好更换装饰葫芦的核心配件，您就可以将其重新用于美味的晚餐！
这种类型的葫芦生长在藤上，味道类似于南瓜。 味道被描述为甜而又坚果，随着葫芦的成熟会加深。 从技术上讲胡桃南瓜是一种鲜为人知的事实！ 但是，即使它们是水果家族的一部分，它们仍然可以像蔬菜一样使用和烹饪。
胡桃南瓜含有丰富的纤维，镁和钾，是健康的主菜或小菜。 这种组合有助于降低胆固醇，并有助于控制和预防糖尿病。 胡桃南瓜也富含维生素C，A和E。维生素C有助于修复组织并增强免疫系统。 它还有助于预防坏血病等疾病。 维生素A对于健康的眼睛是必需的。 维生素E还有助于保持眼睛健康，并增强神经系统。
如果您想在感恩节晚餐中添加美味健康的蔬菜，但想要比普通四季豆砂锅更独特的东西，那么壁球是一个不错的选择。 这种胡桃南瓜的食谱既简单又美味-只需将南瓜分开，, 出种子，调味并烘烤即可。 这个快速的盘子也使清理工作变得又快又容易。
这是几个月保持胡桃南瓜新鲜的方法
配料
- 2个中小型胡桃南瓜
- 4汤匙黄油（融化）
- 肉桂糖
做到的步骤
收集成分。
云杉吃/ Nita West
在黄油盘上刷黄油。 将烤箱预热至350F。
云杉吃/ Nita West
小心地将每个南瓜纵向切成两半，然后用勺子oop出种子和柔软的纤维。
云杉吃/ Nita West
在每个南瓜的内部刷上黄油，并撒上肉桂糖。
云杉吃/ Nita West
将壁球切成两半，将切好的一面朝上放在准备好的锅中。
云杉吃/ Nita West
将南瓜烤45分钟至1个小时，或直到南瓜变软并且可以用叉子或串容易地刺入。
云杉吃/ Nita West
立即将一半切成两半，或者将南瓜捞出到盘子中，然后丢弃皮肤。
云杉吃/ Nita West
食谱标签：
- 壁球
- 胡桃南瓜肉桂
- 小菜
- 美国的
