简易胡椒牛排配米饭食谱

戴安娜·拉特雷（Diana Rattray）

• 总计：45分钟
• 准备时间：15分钟
• 做饭：30分钟
• 产量：4至6份

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营养指南（每份）
288	卡路里
15克	脂肪
9克	碳水化合物
30克	蛋白

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营养成分
份：4至6份
每份的量
卡路里	288
每日价值百分比*
总脂肪15克	19％
饱和脂肪5g	23％
胆固醇85mg	28％
钠878mg	38％
总碳水化合物9克	3％
膳食纤维2g	9％
蛋白质30克
钙35mg	3％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

这道美味的胡椒牛排食谱是由嫩的牛排条，红色和绿色甜椒，西红柿和酱油混合而成。 这种亚洲风味的美国菜已成为许多家庭的最爱。

我们在这道菜中使用沙朗牛排，但侧翼牛排或顶级圆形牛排也将很好。 此版本是通过添加Cajun或Creole调味料制成的。 如果没有，请使用其他调味料或调味盐混合物。 将胡椒牛排和热米饭一起食用。

配料

• 1至1 1/2磅沙朗牛排或沙朗小费
• 2汤匙特级初榨橄榄油
• 1个中等大小的洋葱（切成薄片并切成薄片）
• 1茶匙大蒜粉
• 1/4茶匙黑胡椒粉或调味胡椒粉
• 1茶匙Cajun或Creole调味料或调味盐
• 1个青椒（切成细条）
• 1红甜椒（切成细条）
• 1/2杯牛肉汤（最好是无盐或低钠）
• 1罐（14.5盎司）西红柿
• 2汤匙低钠酱油
• 盐（调味）
• 熟米饭

做到的步骤

收集成分。

将牛肉切成细条。

用中火在平底锅或炒锅中加热橄榄油； 添加牛排。 煮，搅拌直到牛排变黄。

加入洋葱，大蒜粉，胡椒粉，卡真或克里奥尔语调味料或调味盐，煮至搅拌，直至洋葱变软。

加入胡椒条和牛肉汤； 再煮约3至5分钟。

加入西红柿和酱油，煮沸。 immer 2至3分钟。

品尝并根据需要添加盐。

与热米饭一起食用。

请享用！

食谱标签：

• 番茄
• 进入
• 南部的
• 家庭晚餐

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