柠檬和黄油烤罗非鱼片

云杉吃/ Anfisa Strizh

• 总计：22分钟
• 准备时间：12分钟
• 做饭：10分钟
• 腌料：10分钟
• 产量：4份

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营养指南（每份）
626	卡路里
22克	脂肪
92克	碳水化合物
14克	蛋白

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营养成分
份：4份
每份的量
卡路里	626
每日价值百分比*
总脂肪22克	28％
饱和脂肪10g	48％
胆固醇31mg	10％
钠1758mg	76％
总碳水化合物92克	34％
膳食纤维4克	14％
蛋白质14g
钙31mg	2％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

这些罗非鱼烤鱼片成为健康的主菜，并且制作和烹饪都非常简单。

罗非鱼是一种非常受欢迎的烹饪鱼类，有很多制备方法。 鱼片很薄，煮得很快，味道温和。 更不用说预算很简单的事实！ 它可以与多种调味料，香料和草药搭配使用，并且是低汞鱼。 每个人一个鱼片就足够了，每个鱼片平均约5盎司。

配料

• 1 1/2磅罗非鱼（冷冻，解冻）
• 1茶匙大蒜粉
• 1/4杯融化的黄油
• 1/4杯柠檬汁
• 1/4杯低钠酱油
• 装饰：辣椒粉

做到的步骤

收集成分。



云杉吃/ Anfisa Strizh

将罗非鱼片放在浅盘中，撒上大蒜粉。



云杉吃/ Anfisa Strizh

在一个小碗中混合融化的黄油，柠檬汁和酱油。



云杉吃/ Anfisa Strizh

倒在罗非鱼上，然后涂上外套。 静置10分钟。



云杉吃/ Anfisa Strizh

将肉鸡加热到500F。给肉锅架上的油上油，并将其放在距离热源约4英寸的烤箱中。 加热直到锅变热。



云杉吃/ Anfisa Strizh

将鱼放在烤盘上，然后每侧烤约5分钟，或者直到用叉子轻松将鱼剥落。



云杉吃/ Anfisa Strizh

撒上辣椒粉。



云杉吃/ Anfisa Strizh

服务与您选择的双方，享受。



云杉吃/ Anfisa Strizh

食谱变化

• 用两瓣新鲜压制的蒜瓣代替蒜粉。 柠檬和黄油烤罗非鱼：按照上述指示，用大蒜粉，柠檬汁，黄油和酱油准备罗非鱼。 将烤箱加热到425 F（220 C / Gas 7），然后在有边缘的烤盘或大的烤盘上铺上箔纸。 给铝箔上油，然后将准备好的罗非鱼片放在锅中。 烘烤10至15分钟，或直到用叉子将鱼容易剥落为止。

食谱标签：

• 柠檬
• 罗非鱼
• 进入
• 美国的

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！