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卧室可以用作多功能室-例如办公室，图书室或洗衣房-但最终它是睡眠的避难所。 这个房间应该是任何家庭中最豪华和最私人的空间-舒缓的绿洲，有助于放松和舒适。 以下是有关如何设计卧室以改善睡眠的一些技巧，这些技巧应与颜色选择，样式和家具一起考虑。
1.好的床垫是晚上睡个好觉的关键。
睡个好觉可能就像买新床垫一样简单。 如果您的床垫太块，太硬或太软，它将使您整夜无法自在地放松。 有很多不同类型的床垫，例如枕头，泡沫，内部弹簧，可调节床垫，水床和气垫床。 每种类型的制造商都保证舒适和更好的睡眠。
当您购买床垫时，请遵循以下简单步骤：
- 进行大量研究，因为这是一项非常重要且昂贵的购买。一旦您想到了床垫，请测试一下床垫。 如果您的床垫有30天或60天的保修期或退款，请利用它。 同样，不要害怕像在家中那样躺在商店里试穿床垫，弄清楚自己需要什么尺寸（大号，大号或全尺寸），因为这可能是您无法入睡的原因; 小床垫可能是您的问题，尤其是如果您共享一张床。
为了确定您是否需要新的床垫，The Better Sleep Council提供的这些简单准则可以帮助您做出决定。
2.健全睡眠所需的最重要条件之一是黑暗。
据明尼阿波利斯市明尼苏达大学医学中心的临床睡眠医学和神经病学训练的医学博士布兰登·彼得斯（Brandon Peters）表示，他解释了我们的身心自然昼夜节律如何趋向于跟随暗光周期。 因此，卧室的光线量会影响您的睡眠。
我们现代的生活方式会干扰我们身体睡眠所需的黑暗，平静的环境。 这些现代设备是数字钟，电视，电话和计算机，它们可以照亮您的卧室并打扰您的REM（快速眼动）睡眠。 您可以在卧室中使用的一些解决方案是用于隐藏电视或计算机的衣橱，老式的敞开式闹钟和明亮的数字闹钟。 从卧室取下手机； 如果在卧室里放电话很重要，请将其隐藏在边桌抽屉中。
3.气温会影响您的睡眠。
洛马琳达大学睡眠医学科主任拉尔夫·唐尼三世（Ralph Downey III）博士说，如果房间太冷或太热，也会影响您晚上的睡眠方式。 如果您认为这是问题，可以通过测试一个简单的解决方案来更改恒温器。 您可以在卧室中使用的其他选择来帮助改善室温，例如吊扇，便携式加热器或重型百叶窗和窗户护理，这将使房间保持黑暗，并防止外界天气条件进入您的卧室。
4.舒缓的色彩和舒缓的声音使您睡个好觉。
明亮，鲜艳的色彩可能很有趣，但是有时最好不要在卧室内使用它们，尤其是在您难以入睡的时候。 相反，请使用平静，舒缓的颜色，例如柔和的蓝色，绿色和柔和的颜色，这些颜色更和平，更平静。 如果您仍想在卧室中加入鲜艳的色彩，可将它们用作枕头或艺术品上的装饰。
除颜色外，舒缓的声音还可以促进睡眠，例如brook的溪流，柔和的风铃或的鸣叫。 您可以将这些声音与隐藏的CD播放器或任何其他电子设备一起放入房间。 如果您更喜欢真实的东西，则在卧室里放一个小喷泉，或在窗户外悬挂一些风铃。
5.过多的杂物会导致焦虑和睡眠不足。
卧室内的杂物过多可能会导致您的睡眠不足。 这是一个风水禁忌，应该服从，因为过多的杂物会导致任何房间的焦虑和不安。 尽量保持卧室秩序井然，这样您就不必担心半夜起床时会绊倒东西，也不必担心睡觉前会打扫卫生。 您可以在卧室或壁橱中使用几种存储选项来应对混乱，这些选项也很有吸引力且价格适中。
这些设计技巧中的一项或多项内容将帮助您在卧室中保持睡眠和休息。 设计卧室的下一步是确定您的风格，配色方案和家具。
