芦笋领结意大利面沙拉食谱

云杉

• 总计：20分钟
• 准备时间：10分钟
• 做饭：10分钟
• 产量：4份

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营养指南（每份）
303	卡路里
5克	脂肪
55克	碳水化合物
11克	蛋白

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营养成分
份：4份
每份的量
卡路里	303
每日价值百分比*
总脂肪5克	6％
饱和脂肪1克	4％
胆固醇0mg	0％
钠112mg	5％
总碳水化合物55克	20％
膳食纤维5克	18％
蛋白质11g
钙56mg	4％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

这种素食主义者和素食主义者的芦笋意大利面沙拉配番茄，新鲜的欧芹，并以快速简便的香醋调味料拌入，非常适合当季新鲜芦笋。

配料

• 2杯意大利面（领结，贝壳或通心粉；煮熟）
• 1/2磅芦笋（切丁）
• 3个西红柿（切丁）
• 3汤匙新鲜欧芹（切碎）
• 1汤匙橄榄油
• 2汤匙香醋
• 1 1/2茶匙第戎芥末酱
• 1/2茶匙干罗勒
• 盐（调味）
• 黑胡椒粉（调味）
• 可选：3根胡萝卜（切丁）
• 可选：1个黄色甜椒（切成丁）

做到的步骤

收集成分。



云杉

将芦笋，胡萝卜和甜椒分别在水中一点烫一下，直到煮熟。 在一个大碗中，将芦笋，胡萝卜，甜椒，西红柿，意大利面和欧芹混合。



云杉

在一个小碗或搅拌器中，将橄榄油，醋，芥末，罗勒，盐和胡椒粉搅拌均匀。 将此调味料倒在面食上，搅拌均匀即可。



云杉

如果需要，可在食用前先冷却。

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食谱标签：

• 番茄
• 午餐
• 美国的
• 弹簧

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