云杉
- 总计：40分钟
- 准备时间：25分钟
- 做饭：15分钟
- 产量：6至8份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 236 | 卡路里 |
| 19克 | 脂肪 |
| 16克 | 碳水化合物 |
| 3克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：6至8份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 236 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪19克 | 24％ |
| 饱和脂肪3g | 13％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠275mg | 12％ |
| 总碳水化合物16克 | 6％ |
| 膳食纤维4克 | 16％ |
| 蛋白质3克 | |
| 钙73mg | 6％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这种简单的沙拉可以在一年中的任何时候搭配任何餐点。 尽管很基本，但让它与众不同的是添加了用大蒜和香草调味的自制香脆面包丁。 加上简单的红酒醋调味料，使沙拉细腻，感觉很完整，但是准备起来却再容易不过了。
沙拉也非常多才多艺。 它需要长叶莴苣叶，红色莴苣叶和一些菊苣或菊苣，但可以随意使用自己喜欢的绿色蔬菜。 您也可以通过添加鸡肉，煮鸡蛋或鹰嘴豆来使之更振奋。 有了这种蛋白质，它就可以在炎热的夏日傍晚吃到很棒的晚餐沙拉。
配料
- 对于面包块
- 4片面包
- 2汤匙特级初榨橄榄油
- 1/4茶匙罗勒或莳萝
- 1/4茶匙大蒜粉
- 犹太盐，调味
- 给沙拉用的
- 3杯长叶生菜叶子，撕裂
- 3杯混合果岭，撕裂
- 1杯樱桃番茄，切成两半或切成薄片（或2个中号西红柿，切成丁）
- 4至6根萝卜，切成薄片
- 1个中等大小的红洋葱，切成薄片，切成薄片
- 1个中等大小的胡萝卜，切成薄片或切丝
- 可选：1/2黄瓜，切成薄片
- 可选：1（4盎司）罐装橄榄，切成薄片
- 敷料
- 1/2杯特级初榨橄榄油
- 5至6汤匙红酒醋
- 1 1/2茶匙糖
- 粗盐（调味）
- 黑胡椒粉（调味）
做到的步骤
注意：虽然此食谱有多个步骤，但此沙拉菜可分为几类，以帮助您更好地计划准备和组装。
做面包块
收集成分。
云杉
将烤箱加热到375F。
您可以将面包皮留在面包上，也可以根据需要修剪掉。 将面包切成1/2英寸的小块，放入碗中。
云杉
淋上特级初榨橄榄油，撒上罗勒或莳萝； 折腾外套。
云杉
将面包块铺在带边框的烤盘上，然后撒上大蒜粉和一些犹太盐。
云杉
烘烤约12至15分钟，每5分钟转动一次，或者直到变黄为止。
做沙拉
收集成分。
云杉
在一个大碗中，混合生菜，混合的蔬菜，西红柿，萝卜，洋葱和胡萝卜。 好好折腾。
云杉
如果要使用，上面切成薄片的黄瓜和橄榄。
云杉
盖上盖子并冷藏，直到上菜为止。
做敷料
收集成分。
云杉
在带旋盖的广口瓶中或在另一种带盖容器中，将特级初榨橄榄油，红酒醋和糖混合在一起。
云杉
摇匀。 品尝并根据需要添加盐和现磨的黑胡椒。 保持冷藏直至上班时间。
为服务
配上沙拉，拌上调味料，再放上油煎面包块； 或先将油煎面包块放在个人份上，再将调味料通过餐桌。
云杉
服务并享受！
食谱变化
- 当然，沙拉是添加您自己的个性化风味的完美食谱。 随意换掉不需要的任何食材，并用自己喜欢的蔬菜代替。也可以在沙拉中加入碎培根，烤鸡条或切成丁的火腿，奶酪始终是受欢迎的食物； 将约1/2到1杯切碎的奶酪扔进沙拉，或在沙拉上撒上碎的羊奶酪。再加入1/2杯烤成薄片或切成薄片的杏仁或山核桃一半。 如果您愿意，可以用自制的酪乳调味料，香脂和芥末油醋汁或购买的沙拉调味料代替该调味料。
食谱标签：
- 番茄
- 沙拉配面包丁
- 午餐
- 南部的
