特克斯

戴安娜·拉特雷（Diana Rattray）

• 总计：40分钟
• 准备时间：10分钟
• 做饭：30分钟
• 产量：1砂锅（6至8份）

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营养指南（每份）
501	卡路里
28克	脂肪
26克	碳水化合物
38克	蛋白

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营养成分
一份：砂锅（6到8份）
每份的量
卡路里	501
每日价值百分比*
总脂肪28克	36％
饱和脂肪16g	79％
胆固醇116mg	39％
钠466mg	20％
总碳水化合物26克	9％
膳食纤维5克	17％
蛋白质38g
钙536mg	41％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

塔可（Taco）调味料和玉米片奶酪汤有助于调味这种简单，美味的砂锅菜。 与玉米面包或饼干一起食用。 这是做家庭餐或便当的绝佳砂锅菜。

配料

• 8盎司肘通心粉或迷你通心粉
• 1杯切碎的洋葱
• 1磅瘦牛肉
• 1个大青椒（切碎）
• 1瓣大蒜（切碎）
• 1包（1盎司）玉米卷调味料
• 1罐（约10 1/2盎司）玉米片奶酪汤
• 1罐（6盎司）番茄酱
• 1罐（14.5盎司）切成丁的西红柿（不排水）
• 2杯切碎的墨西哥混合奶酪（例如切达干酪）

做到的步骤

按照包装上的指示，在沸腾的盐水中煮通心粉或迷你通心粉。 排干并用热水冲洗； 搁置。

将烤箱加热到350F。

给2 1/2到3夸脱的烤盘上油脂，或用不粘锅的烹饪喷雾剂喷雾。

在大煎锅中，将碎牛肉切成褐色，搅拌并打碎，然后将洋葱切成薄片，直到洋葱变软。

加入甜椒，继续烹饪，搅拌，直到牛肉不再是粉红色。

加入大蒜和炸玉米饼调味料，再煮1分钟。

加入汤，番茄酱，西红柿丁和一半的奶酪。 煮，搅拌，直到混合和起泡。

将沥干的通心粉和汤匙加入准备好的烤盘中。 在上面放上剩下的奶酪，烤10至15分钟，或者直到砂锅起泡并且奶酪馅料融化为止。

小费

• 如果您在当天早些时候盖好冰箱并冷藏，请留出更多时间加热砂锅。

食谱变化

• 随意使用火鸡代替牛肉。 如果您愿意，可以使用不含麸质的面食。

食谱标签：

• 番茄
• 进入
• 美国的
• 回到学校

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！