轻便的鸡肉和意大利面，西兰花和切成薄片的番茄。 食物图像来源/盖蒂图像
- 总计：35分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：25分钟
- 产量：4份
这种鸡肉和天使头发的面食包括西兰花，胡萝卜片和帕尔玛干酪。 如果需要的话，加入一些切成薄片的樱桃番茄，并以磨碎的帕尔玛干酪制成。
鸡肉和蔬菜是清淡美味的组合。 此菜可在天使头发意大利面或扁面条上食用。 如果您限制碳水化合物的摄入，可以在煮熟的意大利面条南瓜，西葫芦或西葫芦“面条”中加入鸡肉和蔬菜
配料
- 1汤匙橄榄油（分开）
- 2茶匙黄油（分开）
- 3个鸡胸肉（无骨，切成1英寸的立方体）
- 1个胡萝卜（在对角线上切成约1/8至1/4英寸厚的圆形）
- 1 1/2杯西兰花小花（冷冻后解冻）
- 2瓣大蒜（切碎）
- 12盎司天使毛面食（或意大利扁面条）
- 2/3杯鸡汤
- 1茶匙罗勒（干叶）
- 盐调味
- 黑胡椒调味
- 可选：切成薄片的樱桃番茄或葡萄番茄
- 3至4汤匙帕尔马干酪（磨碎）
做到的步骤
- 意大利面
- 进入
- 美国区域
- 家庭晚餐
用中火在煎锅中加热2茶匙橄榄油和1茶匙黄油； 加鸡肉。 煮鸡，搅拌，直到煮熟，大约5至7分钟。 用开槽的勺子将鸡移到纸巾上。
在煎锅中加入剩余的1茶匙油和1茶匙黄油； 加入切成薄片的胡萝卜，煮沸，搅拌5分钟。 将西兰花和大蒜加入煎锅中并煮熟，再搅拌约2分钟。
按照包装说明，在沸腾的盐水中煮意大利面。
在煎锅中加入鸡汤，罗勒，切成薄片的西红柿（如果使用的话）和帕尔玛干酪。 搅拌混合。 减少热量，再煮3至4分钟。
沥干意大利面； 安排在盘子里，再加上鸡肉和蔬菜混合物。
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