快速简便的牛肉辣椒酱配方

云杉/戴安娜·奇斯特鲁加

• 总计：2小时15分钟
• 准备时间：15分钟
• 做饭：2小时
• 产量：6碗（6份）

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营养指南（每份）
490	卡路里
11克	脂肪
60克	碳水化合物
41克	蛋白

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营养成分
份：6碗（6份）
每份的量
卡路里	490
每日价值百分比*
总脂肪11克	14％
饱和脂肪3g	17％
胆固醇68mg	23％
钠281mg	12％
总碳水化合物60克	22％
膳食纤维16g	58％
蛋白质41g
钙193mg	15％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

这种轻松忙碌的一天辣椒是由瘦牛肉和您可能手头上的食材制成的。 大蒜，洋葱，小茴香和辣椒粉是调味成分，而小红豆和西红柿则增加了味道和颜色。

这种辣椒也可以用罐装黑豆，芸豆或斑豆制成。 如果您更喜欢不加豆类的辣椒，请添加更多的牛肉末和少量的水汤。 辣椒也可以用火鸡制成。

食谱很容易加倍用于大餐或聚会。 将其放入慢炖锅中，然后带至便餐或聚会。 将慢炖锅调低食用。

配料

• 2茶匙植物油
• 1磅瘦牛肉
• 1杯切碎的洋葱
• 1瓣大蒜（切碎）
• 1个（28盎司）可以切成丁的西红柿
• 1（15盎司）可以将小红豆与液体混合
• 1/2茶匙孜然粉
• 1至2茶匙辣椒粉
• 1/2茶匙盐
• 1/8茶匙胡椒粉

做到的步骤

收集成分。



云杉/戴安娜·奇斯特鲁加

用中火在荷兰烤箱或大锅中加热植物油； 用洋葱将牛肉末棕色。



云杉/戴安娜·奇斯特鲁加

将大蒜加入牛肉混合物，继续煮一两分钟。 排出多余的脂肪。



云杉/戴安娜·奇斯特鲁加

加入番茄，豆类，液体，小茴香，辣椒粉，盐和胡椒粉； a一下。 盖上盖子，用小火煮1 1/2至2小时，不时搅拌。



云杉/戴安娜·奇斯特鲁加

品尝并调整调味料。



云杉/戴安娜·奇斯特鲁加

将辣椒与新鲜出炉的玉米面包和拌好的沙拉一起食用。 辣椒和米饭也很好吃。



云杉/戴安娜·奇斯特鲁加

提示

• 要使辣椒浓稠，请在辣椒中加入几汤匙番茄酱。

食谱变化

• 在辣椒中加入约1大汤匙的墨西哥胡椒末，或一小罐温和切碎的绿色辣椒，将约1/2杯绿色或红色甜椒切成丁，再加入牛肉末和洋葱末。 将胡萝卜丝切碎加入牛肉和洋葱的混合物中。 这是给孩子们增加蔬菜的好方法，并增加了一些微妙的自然甜味。辣椒顶切成薄片，切成薄片的切达杰克或胡椒杰克奶酪，腌制的墨西哥胡椒环或一小撮酸奶油。

食谱标签：

• 番茄
• 进入
• 美国的
• 超级碗

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！