凯利克莱恩/盖蒂图片社
当孩子们吃沙拉时，他们会享受各种各样的风味和营养，并且可以无限变化。 更重要的是，如果您有吃沙拉的孩子，为他们制作简单的沙拉并为家庭中的成年人添加额外的配料很容易。
那么，如何让孩子们吃沙拉呢？ 这是我的四大秘诀：
从简单的沙拉开始
两，三或四成分的沙拉非常适合孩子们，尤其是挑食的孩子。 而且每种成分都应该是孩子们已经喜欢的东西。
例如，尝试生菜沙拉，磨碎的奶酪和牧场调味料。 或者，如果您有喜欢胡萝卜的人，可以尝试用切碎的胡萝卜和苹果和肉桂蛋黄酱调味的胡萝卜沙拉。
随着时间的流逝，您的孩子会逐渐喜欢更多的水果和蔬菜，因此您可以在沙拉食谱中添加更多成分。
放弃营养完美主义
您的孩子可能先吃的沙拉可能不是理想的营养均衡餐。 它们可能富含脂肪和/或卡路里，而深色多叶蔬菜和蔬菜则较轻。 没关系。 这里的目标是养育一辈子的沙拉爱好者。
就像您不期望5岁的孩子会在深处学习游泳一样，您也不会期望5岁的孩子吃带有橄榄醋汁的拉迪基奥沙拉。
用喜欢的东西开始给孩子们上课-冰激凌或长叶莴苣搭配牧场调味料或蓝纹奶酪调味料通常对孩子们很有效-并逐渐使他们接触到新的口味。
在每份沙拉中都添加令人愉悦的成分
沙拉不必是生菜，西红柿和黄瓜。 我最喜欢的孩子的沙拉食谱是生菜，帕玛森芝士和金鱼饼干。 当孩子在沙拉中看到类似金鱼饼干的熟悉事物时，他们想尝试一下（特别是如果有些意外的话）。
其他对儿童友好的出色沙拉配料包括培根，奶酪，炸洋葱（例如放在绿豆砂锅上的洋葱），水果和意大利面。 我们的花椰菜培根沙拉食谱真是小菜一碟，因为它不仅有很多培根，而且还用葡萄和花生在蛋黄酱的甜酱中制成。
让孩子们自己做沙拉。
每周为家庭创建一个简单的沙拉吧，不仅使孩子们吃沙拉的前景更加有趣，而且还使家庭中的每个人都能吃到自己喜欢的东西。
家用沙拉吧也是帮助孩子们扩展沙拉偏好的好方法。 您可能需要每晚给7岁的孩子一个简单的凯撒沙拉，持续两个月。 但是，如果您在沙拉吧上放有胡萝卜，而她喜欢的话，如果她可以自己选择，她可能会在沙拉中加些胡萝卜。 更重要的是，如果她可以在自己制作的沙拉中加一点，她可能会更愿意尝试新的食材。
查看这些对儿童友好的沙拉食谱，以获取更多创意：
- 蔬菜沙拉配苹果和坚果：生菜，苹果，榛子和奶酪使这种沙拉对孩子和成年人都有吸引力。 拉面面条凉拌卷心菜食谱：口味的甜咸组合总是深受孩子们的欢迎。 他们还会喜欢这种流行的凉拌卷心菜食谱中的松脆面条和花生。 华尔道夫沙拉食谱 ：在这个美味的沙拉食谱中，甜苹果，葡萄干，香脆的芹菜和核桃对孩子和成年人都是有吸引力的组合。 楔形沙拉食谱：这是经典的沙拉，只是将生菜，培根，西红柿和蓝纹奶酪混合在一起制成的奶油状调味料。
