健康西葫芦燕麦早餐饼干

云杉

• 总计：25分钟
• 准备时间：10分钟
• 做饭：15分钟
• 产量：12-18份

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营养指南（每份）
210	卡路里
10克	脂肪
26克	碳水化合物
5克	蛋白

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营养成分
份：12-18份
每份的量
卡路里	210
每日价值百分比*
总脂肪10克	13％
饱和脂肪4克	20％
胆固醇57mg	19％
钠60mg	3％
总碳水化合物26克	9％
膳食纤维3g	11％
蛋白质5克
钙35mg	3％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

这些饼干足够健康，可以用来享用豪华早餐，而且美味到足以让您再次渴望它们作为下午的小吃。 这些饼干的主角是西葫芦，上面撒有几片巧克力。 结合起来真好吃！ 基料是燕麦，全麦面粉和香蕉。 核桃-或您选择的坚果-赋予这些柔软，耐嚼的口感，轻脆地咬一口，并提供蛋白质打孔。

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配料

• 2杯全麦面粉
• 1杯速煮燕麦
• 1茶匙肉桂粉
• 1/2茶匙小苏打
• 1/4茶匙盐
• 1个成熟的香蕉（捣碎）
• 1/4杯黄油（软化）
• 3/4杯红糖
• 1个大鸡蛋
• 1茶匙香草精
• 1杯切碎的西葫芦
• 3/4杯切碎的核桃
• 1杯半甜巧克力片

做到的步骤

收集成分。

将烤箱预热至350F。

在碗中，混合干成分：面粉，燕麦，肉桂，小苏打和盐。

在另一个大碗中，搅拌或打碎捣碎的香蕉，黄油，糖，鸡蛋和香草，直到光滑。

将干燥的混合物缓慢折叠成液体混合物。 加入切碎的西葫芦，核桃仁和巧克力片，搅拌直至形成粘面团。

撒上面粉，将面团揉成1英寸的小球。 将球放在带衬里的烤盘上。

在350 F下烘烤饼干12至15分钟。 边缘应变成金黄色，而中心保持稍软。

让饼干在烤盘上冷却约10分钟，然后转移到金属丝架上完全冷却。

如何选择Zuccini并保持新鲜

食谱标签：

• 饼干
• 甜点
• 美国的
• 回到学校

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