烤鸡配菠菜和面食

云杉

• 总计：35分钟
• 准备时间：15分钟
• 做饭：20分钟
• 产量：4部分（4份）

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营养指南（每份）
577	卡路里
21克	脂肪
50克	碳水化合物
47克	蛋白

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营养成分
一份：4份（4份）
每份的量
卡路里	577
每日价值百分比*
总脂肪21克	27％
饱和脂肪7g	33％
胆固醇104mg	35％
钠797mg	35％
总碳水化合物50克	18％
膳食纤维5克	19％
蛋白质47g
钙374mg	29％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

这道美味的鸡肉和意大利面食是用菠菜，大蒜和帕尔玛干酪制成的。 配上撒好的沙拉，即可享用一顿美餐。

配料

• 20盎司新鲜菠菜
• 1杯鸡汤（视需要添加更多）
• 6盎司干面食壳（或其他类似的面食）
• 1磅鸡胸肉（无骨两半，烤，切成1英寸的立方体）
• 1至2茶匙橄榄油
• 4中瓣大蒜（切碎）
• 1/2茶匙肉豆蔻粉
• 短划线盐（或调味）
• 短跑现磨黑胡椒粉（或调味）
• 1/2杯帕玛森芝士（切碎，还有更多可食用）

做到的步骤

收集成分。



在中等火锅中用中火加热，将鸡肉中的菠菜煮熟，然后将菠菜慢慢倒入一点。



云杉

用菠菜沥干菠菜，保留肉汤。 按下菠菜以榨出尽可能多的多余液体。



云杉

根据包装说明，在沸腾的盐水中锅中煮意大利面。



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用漏勺沥干意大利面。



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将重煎锅用中火预热。 当煎锅很热时，加入油和大蒜。 煮熟，不断搅拌，直到大蒜变软，但未变成褐色。



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加入菠菜和肉豆蔻。 品尝并加入盐和胡椒粉。



云杉

将烤鸡块加到菠菜中并混合。



云杉

搅拌并加入少量保留的煮汤。 继续煮，搅拌和旋转，直到变热，必要时添加肉汤。



云杉

将热沥干的意大利面贝壳加入菠菜混合物中，并充分混合。



云杉

撒上1/2杯帕玛森芝士，立即食用。 在桌旁传递更多帕玛森芝士。



云杉

请享用！



云杉

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食谱标签：

• 意大利面
• 鸡肉菠菜面食
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• 美国的

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