伯威尔和伯威尔摄影/盖蒂图片社
- 总计：40分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：30分钟
- 产量：4份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 777 | 卡路里 |
| 44克 | 脂肪 |
| 31克 | 碳水化合物 |
| 62克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 777 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪44克 | 57％ |
| 饱和脂肪10g | 52％ |
| 胆固醇190mg | 63％ |
| 钠341mg | 15％ |
| 总碳水化合物31克 | 11％ |
| 膳食纤维1g | 5％ |
| 蛋白质62g | |
| 钙111mg | 9％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
芒果 ， 生姜 ， 大蒜和酱油成为令人愉悦的调味料，可以刺激温和的乳房。 确保使用成熟的芒果以获得最佳风味。 搭配绿色蔬菜和米饭食用。
经乔伊斯·拉弗雷·杨（Joyce LaFray Young）（十速出版社）《 热带烹饪》 许可转载的食谱
配料
- 1/4杯橄榄油或植物油
- 2瓣新鲜大蒜，切碎
- 2磅去皮鸡胸肉
- 1杯去皮切丁的芒果
- 1/4杯黑糖
- 1/4茶匙现磨丁香
- 2茶匙姜粉
- 1/4茶匙肉豆蔻
- 1茶匙酱油
- 盐和现磨胡椒粉调味
做到的步骤
在沉重的煎锅中加热油。 加入大蒜，炒几分钟。
然后，添加鱼片。 煮约15至20分钟，直到鸡肉煮熟。
同时，在一个中等大小的碗中，将芒果与糖，丁香，生姜和肉豆蔻混合。 将混合物倒在煮熟的鱼片上，然后轻轻混合以盖住鸡肉块。 加入酱油，盐和胡椒粉调味。 再煮约10分钟。
搭配新鲜的绿色蔬菜和米饭搭配热食。
食谱标签：
- 芒果
- 进入
- 美国的
- 秋季
