简易鸡肉帕尔马食谱

gmnicholas /盖蒂图片社

• 总计：45分钟
• 准备时间：20分钟
• 做饭：25分钟
• 产量：4份

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营养指南（每份）
1026	卡路里
46克	脂肪
74克	碳水化合物
74克	蛋白

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营养成分
份：4份
每份的量
卡路里	1026
每日价值百分比*
总脂肪46g	59％
饱和脂肪14g	72％
胆固醇174mg	58％
钠1142mg	50％
总碳水化合物74克	27％
膳食纤维5克	16％
蛋白质74g
钙456mg	35％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

将无骨的鸡胸肉涂上薄脆的面包屑，用橄榄油炒熟，然后淋上意大利面条酱，马苏里拉奶酪和帕玛森芝士。 使用自制意大利面条酱或您喜欢的罐子品牌。

将这种鸡巴马干酪与凯撒沙拉和大蒜面包一起食用。

配料

• 3汤匙橄榄油
• 1 1/2磅鸡胸肉（去骨去皮）
• 2杯Panko（日本面包屑）
• 2蛋白（轻轻打）
• 犹太盐和黑胡椒
• 3杯意大利面酱
• 1杯马苏里拉奶酪（切丝）
• 1杯帕玛森芝士（切丝）

做到的步骤

收集成分。

将烤箱预热至450F。

在烤箱安全（例如铸铁）煎锅中，用中高温加热橄榄油。

将鸡胸肉切成两半，使其更容易食用。 将鸡胸脯肉捣成1/2英寸的厚度。 或购买切成薄片的鸡胸肉，然后跳过此步骤。

将Panko放在浅盘中，均匀铺开。

首先将每个鸡胸肉浸入蛋白中，然后浸入Panko中。 放入加热油中。

用盐和胡椒粉调味。 让鸡肉煮至金黄色，约4分钟。 翻转 用盐和胡椒粉调味另一面。 让鸡肉煮熟，再煮3至5分钟。

如果煎锅不够大，则可能必须分批煮鸡肉。 如果是这样，完成后将所有鸡块交还给煎锅。

将意大利面条酱倒在鸡肉上。 顶上奶酪。

在预热烤箱的中央架子上烤10到15分钟，直到奶酪变成褐色和气泡状。

服务并享受！

食谱标签：

• 奶酪
• 简易鸡巴马
• 晚餐
• 义大利文

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