云杉
- 总计：63分钟
- 准备时间：18分钟
- 做饭：45分钟
- 产量：8份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 426 | 卡路里 |
| 32克 | 脂肪 |
| 9克 | 碳水化合物 |
| 26克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：8份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 426 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪32克 | 41％ |
| 饱和脂肪16g | 80％ |
| 胆固醇220mg | 73％ |
| 钠273mg | 12％ |
| 总碳水化合物9克 | 3％ |
| 膳食纤维2g | 8％ |
| 蛋白质26g | |
| 钙267mg | 21％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这种简单的鲑鱼砂锅可以在周一至晚提供营养餐。 面包屑的馅料在烤箱中变得非常松脆。 新鲜的莳萝使鱼和蔬菜变得明亮，蘑菇汤奶油和切达干酪的令人愉悦的组合将这些全部融合在一起，可以立即享用晚餐。
配上面条或土豆泥和凉拌卷心菜。
配料
- 4个大鸡蛋
- 1罐（10 3/4盎司）浓缩蘑菇汤奶油
- 1茶匙干莳萝杂草
- 1/4茶匙胡椒
- 1罐（14 3/4盎司）鲑鱼（沥干，捞起，剥落）
- 1 1/2杯冷冻豌豆（解冻）
- 8盎司切达干酪（切碎，切碎）
- 1个红甜椒（切碎）
- 1个中等大小的洋葱（切碎）
- 1/4杯细干面包屑
做到的步骤
收集成分。
云杉
将烤箱加热到350 F（180 C / Gas 4）。 在11 x 7 x 2英寸烤盘上涂黄油。
云杉
在搅拌碗中搅拌鸡蛋。
云杉
加入汤，莳萝和胡椒粉搅拌至混合。
云杉
加入薄片三文鱼，解冻的豌豆，一半的奶酪，甜椒，洋葱和面包屑。 搅拌以混合成分。
云杉
将混合物转移到准备好的烤锅中。
云杉
在预热的烤箱中烘烤45分钟。
云杉
撒上剩余的奶酪，继续烘烤5分钟，或直到奶酪融化。
云杉
让砂锅站立10分钟，然后再切割和食用。
食谱标签：
- 切达
- 进入
- 南部的
- 家庭晚餐
