素食主义者，乳制品

詹姆斯和詹姆斯/盖蒂图片社

• 总计：25分钟
• 准备时间：15分钟
• 做饭：10分钟
• 产量：2份

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营养指南（每份）
384	卡路里
11克	脂肪
59克	碳水化合物
11克	蛋白

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营养成分
份：2份
每份的量
卡路里	384
每日价值百分比*
总脂肪11克	15％
饱和脂肪2g	11％
胆固醇0mg	0％
钠960mg	42％
总碳水化合物59克	22％
膳食纤维9克	31％
蛋白质11g
钙234mg	18％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

通心粉和奶酪是我们许多人成长时期的一餐，并且常常与童年联系在一起。 这款经典儿童餐的不含乳制品版本具有奶油和舒适感，它使用营养酵母，豆浆和芝麻酱实现传统奶酪酱的丰富和风味，而不含乳制品中的饱和脂肪和胆固醇。

配料

• 4盎司。 肘通心粉
• 1/3杯营养酵母
• 1汤匙 面粉
• 2汤匙 蔬菜汤粉
• 1杯不含乳制品的豆浆（使用添加了增稠剂的豆浆，例如Silk）
• 2汤匙 水
• 1汤匙 芝麻酱（也称为芝麻糊）
• 盐，调味

做到的步骤

在一个小汤锅中煮约3杯水。 加入通心粉肘通心粉煮至约7分钟。 用漏勺沥干水分，放在一旁。

将营养酵母，面粉和蔬菜汤粉放入一个小锅中，混合在一起直至合并。 加入豆浆，水和芝麻酱，然后加热至中低温度，混合直至所有粉末溶解，并使酱汁光滑。 加热直至变厚并加热，大约2至3分钟。 关火，加盐调味。

将煮熟的通心粉加入锅中，将意大利面涂好。 将混合物分成两个碗，然后加热。

此食谱适用于无乳，素食，素食，无蛋和无乳糖的饮食，但是与任何针对有过敏或饮食限制的人的食谱一样，请确保仔细阅读所有营养标签以确保有没有隐藏的乳制品衍生成分（或其他过敏原，如果适用的话）。

食谱标签：

• 无乳制品
• 晚餐
• 美国的
• 回到学校

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！