云杉吃/戴安娜·奇斯特鲁加
- 总计：65分钟
- 准备时间：30分钟
- 做饭：35分钟
- 产量：服务8
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 687 | 卡路里 |
| 37克 | 脂肪 |
| 64克 | 碳水化合物 |
| 28克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：服务8 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 687 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪37克 | 47％ |
| 饱和脂肪21克 | 106％ |
| 胆固醇97mg | 32％ |
| 钠898mg | 39％ |
| 总碳水化合物64克 | 23％ |
| 膳食纤维7克 | 26％ |
| 蛋白质28g | |
| 钙700mg | 54％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
对于许多家庭来说，古董西兰花是粉丝最喜欢的配菜。 此食谱将其添加到肉丸中，变成丰盛的主菜。
嫩嫩的蔬菜，低俗的酱汁，美味的肉丸和脆脆的面包屑馅料相结合，构成了令人难以置信的好主菜。
提示：请勿在本食谱中使用切碎的西兰花。 您需要较大的西兰花小花，以便在所有烹饪和烘烤过程中都能保持形状。
您需要提供的就是一道绿色沙拉，再拌些鳄梨和葡萄番茄，再淋上香醋。 这个食谱真的是一顿饭：你有蔬菜，肉和面包。 加入一杯白葡萄酒或红酒，再加上一个面包店派的甜点，即可享用一顿美餐。
2020年10种最佳砂锅菜
配料
- 对于砂锅：
- 1/4杯黄油
- 2个洋葱（切碎）
- 4瓣大蒜（切碎）
- 1/3杯面粉
- 2 2/3杯全脂牛奶
- 1/4茶匙盐
- 1/8茶匙胡椒粉
- 1/2茶匙墨角兰干叶
- 2杯Havarti奶酪（切丝）
- 1-1 / 2杯Colby奶酪（切丝）
- 1（16盎司）包装的野米丸子（解冻）
- 1（16盎司）包装的冷冻西兰花小花（解冻并沥干）
- 1包（16盎司）冷冻切成薄片的胡萝卜（解冻并沥干）
- 对于摘心：
- 2杯全麦面包屑
- 1/2杯帕玛森芝士（碎）
- 1/4杯黄油（融化）
做到的步骤
收集成分。 将烤箱预热至350F。
云杉吃/戴安娜·奇斯特鲁加
用不粘锅的烹饪喷雾剂喷洒9 x 13英寸的玻璃烤盘并放在一旁。
云杉吃/戴安娜·奇斯特鲁加
在大煎锅中，用中火将黄油融化。 加入洋葱和大蒜，煮熟，搅拌，直到蔬菜变软，大约4分钟。
云杉吃/戴安娜·奇斯特鲁加
加入面粉，煮，用金属丝搅拌，直到混合物起泡1分钟。 不要让这种混合物变成棕色。
云杉吃/戴安娜·奇斯特鲁加
加入牛奶，盐，胡椒粉和马郁兰叶。 煮小火，直到酱变稠。 搅拌Havarti和Colby奶酪，直到酱汁融化且混合物光滑为止（当然，蔬菜除外）。
云杉吃/戴安娜·奇斯特鲁加
加入肉丸，西兰花和胡萝卜，轻轻混合。 将混合物倒入准备好的烤盘中。
云杉吃/戴安娜·奇斯特鲁加
打顶。 在一个中等大小的碗中，将面包屑，帕尔玛干酪和融化的黄油混合在一起。 撒在砂锅上。
云杉吃/戴安娜·奇斯特鲁加
烘烤30至40分钟，或直到砂锅冒泡，并且面包屑的表面呈褐色且酥脆。
云杉吃/戴安娜·奇斯特鲁加
立即服务并享受！
云杉吃/戴安娜·奇斯特鲁加
食谱标签：
- 沙锅
- 晚餐
- 美国的
- 秋季
