戴安娜·拉特雷（Diana Rattray）
- 总计：50分钟
- 准备时间：10分钟
- 煮40分钟
- 产量：服务4
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 810 | 卡路里 |
| 51克 | 脂肪 |
| 63克 | 碳水化合物 |
| 27克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：服务4 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 810 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪51克 | 65％ |
| 饱和脂肪28g | 142％ |
| 胆固醇148mg | 49％ |
| 钠873mg | 38％ |
| 总碳水化合物63克 | 23％ |
| 膳食纤维4克 | 16％ |
| 蛋白质27g | |
| 钙592mg | 46％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
火腿，奶酪和西兰花是互补的口味，这种砂锅是将它们结合在一起的绝佳方法。 切达干酪和浓缩汤将所有东西结合在一起，而黄油状的面包屑则增加了适量的颜色和松脆度。 砂锅非常容易修复，大部分准备工作都可以在前一天完成。 这是忙碌一天的完美多合一餐。
配料
- 2杯火腿（煮熟，切碎）
- 2杯冷冻西兰花（或新鲜，轻度蒸煮）
- 1 1/2杯米饭
- 1罐（10 3/4盎司）芹菜汤奶油（或蘑菇奶油）
- 1杯切达干酪（4盎司，切丝）
- 可选：1/2杯洋葱（切碎）
- 1/2杯酸奶油
- 1/4茶匙黑胡椒粉
- 粗盐（调味）
- 3/4杯面包屑
- 1 1/2汤匙融化的黄油
做到的步骤
收集成分。
戴安娜·拉特雷（Diana Rattray）
将烤箱预热至350F。在2夸脱的砂锅或烤盘上涂少许油脂。
在一个大碗中，将火腿与蒸的西兰花，米饭，汤，奶酪，洋葱，酸奶油和胡椒粉混合。 搅拌以充分混合配料。 品尝混合物，并根据需要加粗盐调味。
戴安娜·拉特雷（Diana Rattray）
将米饭汤匙倒入准备好的烤盘中，并均匀地铺开。
戴安娜·拉特雷（Diana Rattray）
将面包屑和融化的黄油拌在一起，撒在砂锅上。
戴安娜·拉特雷（Diana Rattray）
将砂锅在预热的烤箱中烘烤35至45分钟，或直到面包屑的馅料变成褐色且起泡。
戴安娜·拉特雷（Diana Rattray）
将砂锅与新鲜切成薄片的西红柿或拌好的沙拉一起食用。 请享用！
提示
- 先行一步：在一个大碗中，将火腿，大米，西兰花，汤，奶酪，洋葱，酸奶油和胡椒粉混合在一起。 根据需要添加盐。 勺子放入烤盘中。 盖上烤盘并冷藏长达24小时。 第二天，在计划烘烤之前，将砂锅从冰箱中取出约30分钟。 将面包屑和融化的黄油一起扔在砂锅上。 按照指示在预热的烤箱中烘烤砂锅。 如果天气仍然很冷，可能需要更长的时间。 为确保完成，请使用即时读数温度计检查温度。 它应该在中心至少注册165 F.将陈旧的旧面包变成面包屑。 将面包撕成小块，然后扔进食物处理器中。 进行处理，直到面包屑变粗或变细为止。 将面包屑放入冷冻袋中，并挤出尽可能多的空气。 将它们冷冻最多3个月。 任何时候需要面包屑时，您都可以拿到面包屑来做砂锅馅料，丸子和肉饼。
食谱变化
- 用大米花椰菜换米饭，降低这道菜中的碳水化合物。 在食品加工机中处理新鲜的花椰菜小花，或用刨丝器切碎，直到其颗粒类似于米粒。 将花椰菜米饭蒸约5分钟，或直至变软，将切碎的火腿切成小块的火鸡或鸡肉，如果您喜欢自制的酱汁，则用1 1/2至2杯浓调味白汁代替浓缩汤。
食谱标签：
- 切达
- 进入
- 美国的
- 家庭晚餐
