云杉/ Nita West
- 总计：25分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：15分钟
- 产量：6份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 310 | 卡路里 |
| 6克 | 脂肪 |
| 63克 | 碳水化合物 |
| 10克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：6份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 310 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪6克 | 7％ |
| 饱和脂肪1克 | 6％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠661mg | 29％ |
| 总碳水化合物63克 | 23％ |
| 膳食纤维7克 | 24％ |
| 蛋白质10克 | |
| 钙73mg | 6％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
停止从罐头中取出奶油玉米。 从头开始制作时，奶油玉米真是美味到极了。 这个自制的版本不仅具有新鲜的玉米，还具有纯素食性，因此不含脂肪和胆固醇。
这种奶油玉米食谱仍然依靠盐和糖来保持风味，但这是真正的糖，您确切地知道要使用多少。 当然，新鲜的玉米也可以自然甜，因此，如果您习惯于低糖饮食或玉米特别甜，则可以减少糖的含量。 试试看，然后添加糖。
纯素食奶油玉米可以作为素食感恩节的半传统感恩节配菜。 但这不仅是用于度假聚会，而且还可以随时与许多晚餐搭配。 可以搭配烤箱烤的花椰菜翅，瑞士甜菜豆腐或其他主菜一起尝试。
为了制作这种素食主义者，食谱需要豆浆。 只要不加糖，就可以随意使用任何其他非牛奶乳制品替代品。 您还需要素食主义者人造黄油。 两者通常都是素食厨师的家庭主食。
23素食主义者和素食主义者感恩节主菜食谱
配料
- 8耳新鲜玉米
- 1杯不加糖的豆浆
- 1茶匙盐
- 1茶匙糖
- 2茶匙素食主义者人造黄油
- 2茶匙面粉
- 可选：破折号辣椒，辣椒粉或红辣椒片
做到的步骤
收集成分。
云杉/ Nita West
小心地将玉米粒从每只玉米穗上切下。
云杉/ Nita West
用小刀的钝端小心地将剩余的果肉从每只玉米穗上刮下，放入碗中。
云杉/ Nita West
将一半的玉米粒和果肉转移到搅拌机或食品加工机中，并脉冲直至光滑。
云杉/ Nita West
在一个大锅中，将剩余的整个玉米粒与混合或加工过的玉米混合在一起。 加入豆浆。 将其缓慢煮沸，并加热约8至10分钟。 加入盐和糖。
云杉/ Nita West
在另一个单独的小煎锅中，用低火将素食人造黄油制成融化，然后加入面粉，搅拌形成粘稠的糊状物（称为糊状）。
云杉/ Nita West
糊状物形成后，将人造黄油和面粉糊转移到玉米混合物中，加热约3至4分钟直至变稠，并经常搅拌。 在最后的3-4分钟内，您可能需要将热量调高至中高水平，以使奶油玉米增稠。
云杉/ Nita West
云杉/ Nita West
服务热，享受！
云杉/ Nita West
提示
- 夏季至初秋时节都有新鲜的当地玉米。 从深秋到春季，您仍然可以在杂货店的玉米棒上找到玉米（这只是本地的），也可以代替1磅已解冻的冷冻玉米。 如果您要购买当地的玉米，最好将多余的玉米去皮，切碎并将其冷冻在拉链袋中。 这样一来，您可以全年享受甜玉米，将剩余的奶油玉米储存在冰箱中，并在三到五天内使用。
食谱标签：
- 黄豆
- 小菜
- 美国的
- 家庭晚餐
