4kodiak /盖蒂图片社
- 总计：30分钟
- 准备时间：20分钟
- 做饭：10分钟
- 产量：6-8份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 105 | 卡路里 |
| 5克 | 脂肪 |
| 8克 | 碳水化合物 |
| 10克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：6-8份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 105 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪5克 | 6％ |
| 饱和脂肪1克 | 4％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠744mg | 32％ |
| 总碳水化合物8克 | 3％ |
| 膳食纤维2g | 8％ |
| 蛋白质10克 | |
| 钙272mg | 21％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这个简单的汤食谱是您在周二回家时会做的一种食谱，它会意识到尽管您饿死了并且渴望健康的东西，但您完全忘记了要准备晚餐。 也就是说，它具有难以置信的通用性，并且存在无穷的变化。 （这里最大的技巧是让味o放入冰箱中等待这种情况。）这种变化包括小白菜，葱和豆腐，但您可以尝试并使用手边的任何果岭。 配上米饭或将米粉拌入汤中。
大石是味mis汤中使用的传统原料。 它是用金枪鱼片，海带和水制成的，在亚洲市场上您可以找到液态和干态的形式。 对于素食主义者和素食主义者来说，只需使用蔬菜汤，如果您不是素食者并且附近没有亚洲市场，请随时用鸡肉汤代替大鱼。
在哪里可以找到味mis？ 好问题！ 这些天实际上已经可以在主要的杂货连锁店，亚洲市场以及专卖店和健康店广泛使用。 在主要的杂货和保健食品市场中，通常在其他豆腐产品附近的冷藏区域中找到它。
配料
- 2夸脱高汤或其他汤料
- 1/4杯白味o
- 1/4杯红味mis
- 1块16盎司的特硬豆腐，压碎后切成1英寸的立方体
- 约4束婴儿白菜，切碎
- 4个葱，切成薄片
做到的步骤
收集成分。
在大锅或高汤锅中，将大汤或高汤用中火加热，但 不要 煮沸。 将白色和红色味mis混合在一个小盘子中，然后加入1 1/2杯热高汤，然后搅拌均匀。 搁置。
将高汤炖5分钟。 轻轻搅拌豆腐，再煮五分钟。 再次- 不要 煮！ 加入婴儿白菜，葱和味o混合物，再煮5分钟，或直到白菜略微枯萎但仍呈鲜绿色。
趁热趁热食用，注意搅拌后才可食用。
请享用！
提示
该书面食谱适用于无乳，无麸质和无小麦的饮食，但是对于任何过敏性食谱，请务必阅读标签以确保没有乳制品成分或其他成分。符合您的饮食习惯。
食谱标签：
- 味噌
- 晚餐
- 日本
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