JGI / Jamie Grill /盖蒂图片社
沙拉是让孩子们吃蔬菜的好方法。 如果您只说“沙拉”一词，孩子们可能并不总是觉得他们很有吸引力。 但是，有一些简单的想法可以让孩子们吃沙拉并真正享受它。 当然，请使用最适合您的孩子或您一生中的孩子的东西。
- 做简单的沙拉。 太多的成分让孩子不知所措。 一个好的经验法则是：孩子年龄越小，使用的配料就越少。请使用孩子们熟悉的配料，例如奶酪，面包丁和日常蔬菜;制作家用沙拉吧。 将水果和蔬菜切成小块，放入碗中，让孩子们选择自己喜欢的食物。 这使得添加成年人喜欢的蔬菜变得容易，而无需强迫孩子们食用，无论是作为家人还是与孩子一起吃饭。 如果孩子们一个人吃饭，他们就不太可能享受这种体验。 如果你们都吃相同的沙拉，那将是一项家庭活动，而且会更加愉快。
绿色沙拉
服务孩子时，无需回避绿色沙拉。 试试这些：
- 楔形沙拉：这种沙拉在不添加蓝纹奶酪酱的情况下可以制作出视觉上引人入胜的沙拉。 或者将其放在一边，让您的一品脱餐桌伴侣尝试将生菜浸入调味料中。七层色拉：在这种简单的绿色色拉食谱中，卷心莴苣上撒满了芹菜，豌豆，洋葱，辣椒和培根。让您的孩子挑选他们最喜欢的三种蔬菜。 混合在一起，就可以吃到沙拉。
蔬菜沙拉
除了绿色沙拉，为孩子们以及与孩子一起制作蔬菜重的沙拉是一个好主意。 这里有一些想法：
- 胡萝卜色拉：胡萝卜，蛋黄酱和葡萄干混合在这种甜味，适合儿童食用的蔬菜色拉配方中。西兰花色拉：培根，奶酪，葡萄干和杏仁在西兰花中起着爵士乐的作用。 卷心菜沙拉或塞尔维亚凉拌卷心菜：切碎的卷心菜和芹菜，胡萝卜，欧芹和洋葱一起拌入甜醋中，使调味料变得甜美。
意大利面沙拉
虽然不总是盛满蔬菜，但通心粉沙拉是将蔬菜添加到安全且熟悉的舒适食品中的好方法：
- 意大利通心粉沙拉：通心粉配以腌制的洋蓟，红辣椒，西葫芦和黑橄榄，在这种多彩的通心粉沙拉配方中。金枪鱼通心粉沙拉：金枪鱼通心粉沙拉为孩子们制作了精美的学校午餐。 搭配鹰嘴豆和黑橄榄一起品尝可口的风味。希腊通心粉沙拉：将希腊色拉的所有口味都与领结通心粉拌在一起，即可轻松又美味。
水果沙拉
这些水果沙拉足以作为甜点或随时享用：
- 太妃糖苹果色拉：这是一种比配菜更可作为甜点的色拉，但孩子们会喜欢苹果，花生和菠萝在奶油鲜奶油浇头调味料中的结合。草莓色拉：这3种成分的色拉很甜酥脆多汁-时令草莓，是一种成功的组合。华尔道夫沙拉：尝试经典的华尔道夫沙拉，再加上香草酸奶和新鲜的薄荷。
土豆沙拉
像通心粉沙拉一样，马铃薯沙拉是将蔬菜添加到久经考验和真正喜欢的食物中的好方法：
- 土豆沙拉配培根：这种培根增强的土豆沙拉配方必定会成为夏季饮食的必备食谱之一。红土豆沙拉：可通过使用红土豆和其他任何彩色蔬菜来增添色彩。芥末土豆沙拉：第戎芥末酱为这款儿童友好型土豆沙拉食谱增添了新鲜感。 不用担心辣酱。 只是一点点，但是如果您真的更喜欢平淡无奇的食物，那就不要说了。
