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- 总计：25分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：15分钟
- 产量：4份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 670 | 卡路里 |
| 24克 | 脂肪 |
| 59克 | 碳水化合物 |
| 57克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 一份：4份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 670 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪24克 | 31％ |
| 饱和脂肪4克 | 21％ |
| 胆固醇152mg | 51％ |
| 钠310mg | 13％ |
| 总碳水化合物59克 | 21％ |
| 膳食纤维1g | 5％ |
| 蛋白质57g | |
| 钙108mg | 8％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
蜂蜜，大蒜和辣芥末混合在一起，为这些新鲜的鲑鱼片增添风味。 三文鱼很容易烹制，可以提供健康的一餐。 三文鱼只需几分钟即可修复和烘烤。
配料
- 2磅鲑鱼片，每个约6至8盎司
- 2/3杯蜂蜜
- 3汤匙辛辣芥末或克里奥尔芥末
- 1瓣中等大小的大蒜，切碎
- 破折号干叶罗勒
- 短划线海盐
- 短跑现磨黑胡椒
做到的步骤
将烤箱加热到400F。在一个浅烤盘上铺上箔纸，并用橄榄油轻轻涂上油脂。
将蜂蜜，芥末酱，蒜末，罗勒，盐和胡椒粉放入食物储藏袋或玻璃或塑料容器中。 加入鲑鱼片和密封或盖； 冷藏30分钟至2小时。
从腌料中取出三文鱼，并用橄榄油轻轻刷一下。
在准备好的平底锅中将鲑鱼片朝下放入烤箱中烘烤14至15分钟，或者直到鱼煮熟为止。
食谱标签：
- 三文鱼
- 晚餐
- 美国的
- 秋季
