莉亚·马洛尼（Leah Maroney）
- 总计：5分钟
- 准备时间：5分钟
- 烹调：0分钟
- 产量：1个冰沙，1份
圣帕特里克节意味着骄傲地穿着绿色，庆祝爱尔兰的一切，喝一杯美味的三叶草奶昔！ 不幸的是，如果您在自己喜欢的快餐连锁店购买一个，那么您将喝掉超过500卡路里的热量和80克的糖！ 虽然这绝对是值得的，但有一种方法可以让您享受所有相同的惊人口味，而家里的卡路里却少得多！ 这种奶昔配方富含美味的薄荷味，并且蛋白质含量很高，而卡路里却少得多！ 那里还有菠菜！ 我保证您将根本无法品尝！ 它为奶昔增加了美丽自然的色彩，并增强了铁和其他营养成分！
代替使用软冰淇淋，该食谱使用牛奶和香蕉！ 您可以通过用杏仁，椰子或大豆代替牛奶来轻松地将其变成纯素食主义者。 请注意，如果您使用加糖的非乳制牛奶，则奶昔会更甜！
如果愿意，可以省略蛋白质奶昔粉，也可以减少添加到奶昔中的牛奶量。 根据香蕉的大小，您可能需要添加一些牛奶才能达到正确的稠度！
配料
- 1 1/2杯牛奶（牛，杏仁，椰子或大豆）
- 1个大香蕉（冰冻）
- 1/2杯菠菜（新鲜）
- 1勺香草蛋白粉
- 1/4茶匙的真正薄荷提取物
- 可选：鲜奶油
- 装饰：薄荷叶
做到的步骤
收集成分。
将牛奶添加到搅拌机中。 加入冷冻香蕉，如果在冷冻之前先将香蕉切成薄片，这很有用，但这不是必须的！ 如果没有冷冻香蕉，则可以使用新鲜的香蕉，也只需向搅拌器中添加约5个冰块。 这将有助于达到冰沙所需的冰质！
加入菠菜，蛋白质粉和薄荷提取物。 混合几分钟，直到光滑。 使用专为冰沙制作的搅拌器会很有帮助。 传统的搅拌器可能无法使冰沙变得光滑。
将冰沙倒入大玻璃杯中，并在上面撒上新鲜的薄荷叶和鲜奶油！
食谱标签：
- 冰沙
- 早餐
- 美国的
- 圣帕特里克节
