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- 总计：20分钟
- 准备时间：15分钟
- 做饭：5分钟
- 产量：1个三明治（1份）
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 1912年 | 卡路里 |
| 135克 | 脂肪 |
| 111克 | 碳水化合物 |
| 67克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 一份：三明治（1份） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 1912年 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪135g | 173％ |
| 饱和脂肪36g | 182％ |
| 胆固醇207mg | 69％ |
| 钠2074mg | 90％ |
| 总碳水化合物111克 | 40％ |
| 膳食纤维12g | 44％ |
| 蛋白质67g | |
| 钙1207mg | 93％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
当我们找到在家中复制喜欢的菜单项的方式时，我们所有人都会喜欢。 这种三明治的灵感来自Longhorn Steakhouse菜单上最受欢迎的菜单之一，它是一种鸡肉和牛油果面包，味道十足，但也非常适合儿童。 烤折叠后的面包塞满西红柿，牛油果酱和杰克奶酪，还有一种很棒的红辣椒牧场调味料。
酱汁的配方比您需要的三明治要多得多，但您可能要制作其中的一种以上（并且您希望将酱汁放在各种肉类和三明治上，并使用它可以让您沉浸在蔬菜中-简而言之，您会很高兴拥有额外的食物！）。
配料
- 对于面包：
- 1片面包（可以在面包店或面包房的当地杂货店购买）
- 1/4成熟的鳄梨
- 3盎司鸡胸肉（烤去骨，切成薄片；约半鸡胸肉）
- 2片番茄（新鲜，成熟）
- 3盎司Colby Jack奶酪（切丝）
- 对于红色辣椒牧场调味料：
- 1/2杯蛋黄酱
- 1/2杯酪乳（摇匀）
- 1瓣大蒜（去皮）
- 6汤匙红辣椒酱
- 1汤匙洋葱（切碎）
- 1/8茶匙盐（精制海盐，加上其他口味）
- 1/2茶匙芥末干
- 2汤匙细香葱（切碎）
- 1汤匙欧芹（新鲜的扁叶，切碎）
- 1汤匙莳萝（新鲜，切碎）
- 1/4茶匙黑胡椒
做到的步骤
要制作面包，请将叉子上的鳄梨泥捣碎放在一个小碗中，然后涂在面包上。
上面放上新鲜的鸡肉，番茄和奶酪丝。
为了制作调味料，在一个小碗中，将蛋黄酱，酪乳和红辣椒酱混合在一起，搅拌均匀。
用勺子背面将大蒜，洋葱和海盐捣碎在砧板上，制成糊状。 将大蒜洋葱糊和干芥末加到酪乳混合物中，搅拌均匀。 加入细香葱，欧芹，莳萝和现磨的黑胡椒，搅拌均匀。
此时，您可以在三明治上撒一些调味料（一汤匙或两汤匙），将三明治对折，然后在panini机上烤制三明治，或者您可以在中高温下加热铸铁或烤盘，在锅中打开三明治（不加调味料），加热面包底部，然后将其转移到预热的小鸡下，让奶酪融化，细雨淋在调味料上，将三明治对折。 服务温暖。
食谱标签：
- 番茄
- 午餐
- 义大利文
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