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头三个月充满恶心，疲惫和许多新的肿胀。 您早上想做的最后一件事是吃东西，但这可能是有助于防止恶心的一件事！ 这里有一些想法，可以使您在头三个月保持精力旺盛并减少恶心。
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冰沙
莉亚·马洛尼（Leah Maroney）
冰沙确实是一个快乐的早晨的关键。 它们很容易吸吮，充满水果，而且很容易制作。 如果可以忍受味道，请尝试添加一些蛋白质粉。 蛋白质在最初的几个月中非常重要，有时很难食用。
许多妇女在怀孕的前三个月就讨厌吃肉，因此冰沙可以成为补充一些蛋白质的好方法。 酸奶是另一种包装蛋白质的好方法-您还可以在婴儿奶昔中添加婴儿羽衣甘蓝或菠菜等，这对于成长中的婴儿来说是叶酸的重要来源。
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茶和吐司
莉亚·马洛尼（Leah Maroney）
听起来简单无聊，但是一些纯黄油吐司和一杯生姜茶可能是您早晨美好的开始。 它不是营养最丰富的早餐，但是它很容易食用，并且没有任何怪异的气味，可能会冒犯您敏感的鼻子。 如果您真的有野心，请尝试添加荷包蛋。 或者，只需涂一点奶油干酪和一些切成薄片的苹果，再撒上细雨蜂蜜。 您可以在系统中得到一些水果和一些乳制品。
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麦片
莉亚·马洛尼（Leah Maroney）
燕麦粥是一种真正无害的早餐，您可以通宵煮燕麦来使自己轻松一点。 它们很容易在旅途中包装，并充满了填充纤维。 您可以添加浆果或其他任何可以承受的东西。
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谷物与新鲜水果
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一些早餐谷物的味道不太好，使他们感到满意。 清凉的牛奶清爽爽口，清晨超级美味，最上面的新鲜水果使其格外特别。
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自制丹麦语
莉亚·马洛尼（Leah Maroney）
您只需要一点酥皮点心和几片水果就可以使这顿丹麦早餐成为现实。 批量生产后，您可以将其冷冻并重新烘烤。 糕点的黄油味和易吃的苹果使早餐更加美味可口。
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松饼或薄煎饼
莉亚·马洛尼（Leah Maroney）
您可以制作大量华夫饼或煎饼，然后将其冷冻。 您所要做的就是早上在烤箱中放入两个，然后吃一顿快捷简便的早餐，其中没有任何令人讨厌的气味。
