英式松饼煎蛋早餐披萨

英式松饼煎蛋早餐披萨，可延长牛奶寿命。凯蒂·沃克曼（Katie Workman）/ themom100.com

总计：15分钟
准备时间：5分钟
做饭：10分钟
产量：服务2

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营养指南（每份）
467	卡路里
24克	脂肪
35克	碳水化合物
27克	蛋白

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营养成分
份：服务2
每份的量
卡路里	467
每日价值百分比*
总脂肪24克	31％
饱和脂肪11g	55％
胆固醇487mg	162％
钠770mg	33％
总碳水化合物35克	13％
膳食纤维3g	9％
蛋白质27g
钙268mg	21％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

我很认同增加我正在吃的蛋白质的量的想法-并且我正在确保家人吃-在相当长的一段时间内。蛋白质可以使您感觉更好，并为您提供充足的能量。所有专家都在权衡：蛋白质，好。

但是这些专家中的许多人建议早晨中午之前摄取25到30克蛋白质。嗯，是的，那不是我家真正发生的事情。当我开始进行“牛奶生活”运动时，我意识到像大多数美国人一样，我们开始一天所需要的蛋白质量不足。晚餐时回输蛋白质，而不是在一整天的时间里将其分配出去，这并不是确保您的身体从我们的身体所需的蛋白质中获得最大收益的最佳方法。嘘，嘶嘶声，但完全容易修复。

首先，无论您吃什么，都倒一杯营养丰富的8盎司牛奶，这样您就可以开始达到8克的目标。然后考虑一些成分，这些成分可以使早晨的蛋白质饱满，从而使牛奶与牛奶长久结合在一起，并使您的饱腹感更长久。

我已经制作了一些版本的英式松饼比萨饼作为点心和早餐，但是现在我正在考虑如何使它们变得更加蛋白质化。蛋！那些，再加上奶酪，再加上那杯冷牛奶。盛大蛋白质相符？ 30克就像我的儿子会说的那样，繁荣时期以惊人的手势显示，四十多岁的人们根本没有生意去执行。

我的朋友们，这是蛋白质包装的早餐，您中午会感谢您自己。我的两个男孩和我的丈夫也吸入了这些。

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