简单的冷素食番茄和罗勒汤食谱

云杉

• 总计：15分钟
• 准备时间：5分钟
• 做饭：10分钟
• 产量：4份

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营养指南（每份）
110	卡路里
1克	脂肪
22克	碳水化合物
6克	蛋白

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营养成分
份：4份
每份的量
卡路里	110
每日价值百分比*
总脂肪1克	1％
饱和脂肪0克	1％
胆固醇0mg	0％
钠453mg	20％
总碳水化合物22克	8％
膳食纤维4克	14％
蛋白质6克
钙117mg	9％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

番茄罗勒汤类似于西班牙凉菜汤汤，但是几乎没有额外的调味剂，番茄的天然甜味真正散发出来。 使用您可以在此食谱中找到的最新鲜，最优质的西红柿，否则，您会非常失望。

这种冷番茄汤食谱是低热量，低脂肪（实际上几乎不含脂肪），素食主义者和素食主义者，但它富含大量维生素C和维生素A，是一种营养拳。它也需要不含麸质？ 使用自制的蔬菜汤，或者只是确保您的不含麸质（请阅读标签，有的有，有的没有）。

配料

• 2磅西红柿
• 1束新鲜罗勒（切碎）
• 2杯蔬菜汤
• 2瓣大蒜
• 2汤匙香醋
• 盐（调味）
• 现磨黑胡椒粉（调味）

做到的步骤

收集成分。



云杉

将所有食材放入食品加工机或搅拌机中，直至几乎光滑或达到所需的稠度为止。



云杉

转移到一个大锅里，用小火煮10分钟。



云杉

这种快速简便的番茄汤无论冷热均可。 制作四份番茄和罗勒汤。



云杉

小费

• 如果您需要更多风味，请添加一点希腊酸奶或纯素食非乳制酸奶油替代品，以使其不含素食和胆固醇。

西红柿的内幕-从采摘到食谱创作

食谱标签：

• 番茄
• 小菜
• 美国的
• 夏天

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