塔布勒沙拉。
Dorling Kindersley：夏洛特·托尔赫斯特/盖蒂图片社
在春季和夏季，我依靠主菜沙拉。 在清晨做沙拉并将其整天冷却并腌制，真是太好了。 然后在晚餐时间，您所要做的就是将色拉从冰箱中拉出，再加上一些面包棒，然后您就可以开始吃饭了。 它几乎和一个罐子一样好。 这些沙拉在冰箱中最多可以保存3天。
我注意到我的大多数沙拉食谱都使用蛋黄酱做为调味料。 这是有充分的理由的-这些是我丈夫喜欢的沙拉！ 当我做油基调料时，他通常会在桌上的沙拉中加入一些蛋黄酱。 当我自己制作奶油色沙拉酱时，我可以使用酸奶和低脂蛋黄酱控制脂肪含量，而他却无法分辨。 当然，现在他知道了！ 这次我尝试将更多的精力放在非蛋黄酱沙拉上。
这些出色的沙拉食谱重点关注大麦，大米，豆类和豆类以及意大利面等谷物，并以肉类为口音，并以蔬菜或水果作为色泽，口味和营养成分。 您可以使用自己喜欢的任何类型的沙拉酱来代替自己做； 只是想想哪种调味料与您使用的食材搭配起来会很好。
主菜沙拉
- 鸡肉俱乐部意大利面沙拉
这个神话般的食谱灵感来自于我喜欢的俱乐部三明治。 鲜嫩的鸡肉和通心粉与培根，瑞士奶酪和葡萄番茄搭配酪乳调味料。
嫩而有嚼劲的野生米饭与多汁的湿鸡肉搭配橙色调料，味道绝佳。
龙蒿香醋为这种新鲜香脆的沙拉增添了风味。虾和豌豆沙拉
哦，这个食谱太棒了。 它是在最后一分钟用我在食品储藏室和冷冻室中手头上的原料制成的。 百胜意大利面包沙拉
柔嫩而有嚼劲的意式薄饼，在这道美味的未煮熟的沙拉中配以新鲜的莴苣叶和大量蔬菜。
小麦芥末酱搭配嫩大麦，坚果大米，咸味鸡肉和耐嚼黑豆的组合确实很棒。
小麦浆果是任何主菜沙拉的绝佳添加。 它们具有完美的耐嚼质地和坚果味。 您可以在此沙拉中加入任何煮熟的切碎的肉，以获得更丰盛的一餐。
科布色拉通常安排在盘子上。 这道简单的食谱添加了意大利面和原汁原味的所有风味，并将其混合在一起制成一顿美餐。
好的，这种色拉比大多数色拉更放纵，但我无法抗拒嫩鸡肉，大量草药和奶油色沙拉酱的组合。
结合醋汁调味料，大量新鲜罗勒，鸡肉和意大利饺子制成美味的主菜沙拉。
鸡肉，咖喱和橙子的组合让人非常满意。 这款色拉的口味，颜色和质地的对比非常完美。
蔬菜通心粉汤的口味结合在沙拉中，以获得新的健康风味。
蒸粗麦粉和鹰嘴豆与沙拉搭配柠檬酱和嫩鸡肉一起食用时，具有最出色的质感。
