云杉/施密特
- 总计：20分钟
- 准备时间：20分钟
- 烹调：0分钟
- 产量：8份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 199 | 卡路里 |
| 14克 | 脂肪 |
| 17克 | 碳水化合物 |
| 4克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：8份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 199 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪14克 | 18％ |
| 饱和脂肪2g | 10％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠321mg | 14％ |
| 总碳水化合物17克 | 6％ |
| 膳食纤维4克 | 13％ |
| 蛋白质4克 | |
| 钙192mg | 15％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这个简单的沙拉食谱非常美味。 实际上，它太美味了，以至于您的客人会认为您为此付出了很多努力（尽管只需几分钟即可完成！）。 只需将一些菠萝块（新鲜或罐装）与黄瓜，葱，红辣椒和花生切片一起放入简单的自制泰式沙拉酱中，然后将voila（一种外观和口味都像夏天本身的完美沙拉）一起扔掉。 做一个漂亮的沙拉来搭配其他泰国美食，或者带它去参加烧烤派对或便餐，一定会成为聚会的话题！
配料
- 1至1 1/2杯菠萝（新鲜或罐装大块）
- 1个英式黄瓜（或1个中田黄瓜）
- 3个葱（切成薄片）
- 1红甜椒（切成薄片或切成丁）
- 1/2杯干全烤无盐花生（或腰果）
- 1杯新鲜香菜
- 1/2杯新鲜罗勒叶（如果叶大则切碎）
- 对于沙拉酱：
- 2瓣大蒜（切碎）
- 1红辣椒（去籽切碎，或1茶匙辣椒酱）
- 1汤匙酱油
- 1汤匙鱼露
- 1/2酸橙汁
- 2茶匙红糖
- 1/4茶匙虾酱或1/2汤匙鱼露
做到的步骤
收集成分。
将所有色拉酱配料混合在杯子中，放在一旁。 将菠萝块放在搅拌碗中。
准备黄瓜：用蔬菜去皮机去除皮肤，然后将黄瓜纵向切成两半。 再次沿长度方向切片这些切片（如果黄瓜很厚则几次），然后以另一种方式切片以创建立方体或大块。 将它们添加到搅拌碗中。
将红辣椒切成薄片，制成类似火柴的小块。 将它们添加到搅拌碗中。
加入切好的葱/葱，再加上整个烤花生。
加入大部分的罗勒和香菜，每一个都放一点作为装饰。
倒在沙拉酱上，拌匀。
将沙拉oop在盘子上，上面放上多余的罗勒和香菜，再撒上一些坚果。
如果需要的话，在侧面配上石灰楔。
请享用！
提示
- 初次投入时，这种沙拉是最好的。 尝试在1到2天内吃剩的食物，如果要添加蛋白质（如果作为主菜），则将其倒入1杯煮熟的虾或一包切成方块的油炸豆腐中。聚会或带进锅里：准备所有食材并将其放入冰箱的单独容器中。 同样，准备好敷料并将其放在冰箱的罐子或有盖容器中，然后就可以在食用前简单地将它们扔在一起。
食谱标签：
- 胡椒
- 午餐
- 泰国
- 野炊
