云杉/伊莱恩·莱姆
- 总计：75分钟
- 准备时间：30分钟
- 做饭：45分钟
- 产量：4份（4份）
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 655 | 卡路里 |
| 23克 | 脂肪 |
| 50克 | 碳水化合物 |
| 61克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 一份：4份（4份） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 655 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪23g | 30％ |
| 饱和脂肪7g | 33％ |
| 胆固醇143mg | 48％ |
| 钠305mg | 13％ |
| 总碳水化合物50克 | 18％ |
| 膳食纤维12g | 41％ |
| 蛋白质61g | |
| 钙188mg | 14％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
约克郡布丁是英国人最喜欢的食物，尤其是在周日午餐时搭配烤肉。 充满约克郡的布丁在本周中旬可以作为晚餐的佳肴，或者作为周日烤肉的替代品。 约克郡布丁的上升侧面将其变成一盘。
我们最喜欢的馅料之一是辣的辣椒酱。 布丁面糊的柔和口感使香料的浓淡感有所缓解。 因为所有的碳水化合物都来自布丁，所以不需要大米或土豆。 简单，一份菜。 大。
配料
- 1食谱约克郡布丁面糊
- 2汤匙植物油
- 1大洋葱（去皮并切碎）
- 2瓣大蒜（去皮并切碎）
- 1磅碎牛肉（瘦）
- 2茶匙辣椒（干，切碎或调味）
- 1罐/ 400克西红柿（去皮，切碎，加汁）
- 1罐/ 420克芸豆（沥干）
- 1汤匙伍斯特郡酱
- 1汤匙番茄酱
- 1汤匙欧芹（切碎）
- 盐（调味）
- 黑胡椒粉（调味）
- 可选：塔巴斯科州调味酱
做到的步骤
收集成分。
根据食谱将约克郡布丁糊糊，然后在制作辣椒时静置。
在一个大的平底锅中，将油加热至中火，加入洋葱并煮至变软-大约5分钟。 注意不要燃烧洋葱。 加入大蒜，再煮2分钟。
加热并加入切碎的牛肉。 持续搅拌直至所有肉变成棕色。 加入辣椒并再次搅拌。
加入番茄和果汁，然后倒掉红芸豆。 再次搅拌，然后在高温下加热煮5分钟，然后加入伍斯特酱，番茄酱，降低热量并煮45分钟。 时不时地搅拌酱汁，以防止其粘连。 如果酱汁稠度太大，则热量会过高，请降低热量并添加少量沸水使它稀薄。
将烤箱加热到可能的最高温度，但是不要超过450 F / 230 C，否则脂肪可能燃烧。
将豌豆大小的猪油，滴油或½茶匙的植物油倒入4个单独的约克郡布丁中，或放入7英寸/ 18厘米的维多利亚三明治罐子中，并在烤箱中加热，直到脂肪燃烧为止。
再给打面糊加2汤匙冷水搅拌，然后用三分之一的面糊填充锡罐中，然后迅速返回烤箱。煮20至25分钟或直到布丁变金黄并升起
辣椒煮熟后，加入欧芹，搅拌，调整调味料，如果您想在辣椒上加些调味，则加入几滴塔巴斯科州调味酱（或将调味酱放在桌上，这样每个人都可以调味至自己喜欢的热量） ）。 再煮5分钟。
将约克郡布丁放在餐桌上，然后放入煮熟的辣椒。
食谱标签：
- 布丁
- 晚餐
- 英国人
- 冬季
