LauriPatterson /盖蒂图片社
- 总计：40分钟
- 准备时间：20分钟
- 做饭：20分钟
- 产量：1碗（8至10份）
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 690 | 卡路里 |
| 41克 | 脂肪 |
| 44克 | 碳水化合物 |
| 36克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：1碗（8至10份） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 690 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪41克 | 52％ |
| 饱和脂肪14g | 70％ |
| 胆固醇101mg | 34％ |
| 钠448mg | 19％ |
| 总碳水化合物44克 | 16％ |
| 膳食纤维5克 | 18％ |
| 蛋白质36g | |
| 钙501mg | 39％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
我们喜欢制作蓝带鸡肉卷，它是将火腿和奶酪塞满鸡肉，再涂面包屑，然后烘烤至嫩，尤其是当它很简单时！ 那么为什么不把它做成主菜沙拉呢？ 我们喜欢将食谱变成主菜色拉，例如这种意大利面柯布色拉。
我们只是将鸡肉，火腿，奶酪，豌豆和其他蔬菜与奶油芥末酱和一些意大利通心粉混合在一起，制成精美的食谱。 它是一种美味又令人耳目一新的沙拉，与经典的意大利面或鸡肉沙拉相比，具有很大的变化。
您需要用这道沙拉服务的是一杯冰茶，也许还有一些面包棒或松饼。 在炎热的夏日夜晚，它可以做一顿美妙的晚餐，或者在门廊上可以享用一顿丰盛的午餐。
配料
- 1（15盎司）包装的rotini意大利面
- 1杯蛋黄酱
- 3/4杯原味酸奶
- 1/3杯第戎芥末酱
- 3汤匙柠檬汁
- 1汤匙糖
- 盐和胡椒粉调味
- 3杯切碎的鸡胸肉
- 2杯切碎的火腿
- 2杯瑞士婴儿奶酪丁
- 1（16盎司）包装的冷冻豌豆（解冻）
- 1杯芹菜切成薄片
- 2杯葡萄番茄
- 1/3片葱切成薄片
做到的步骤
将一大锅水烧开。
同时，在一个大碗中将蛋黄酱，酸奶，芥末，醋，糖，盐和胡椒粉混合在一起调味； 用金属丝搅拌均匀。
准备肉类和所有蔬菜。
煮意大利面直到牙本质。 沥干水分并与鸡肉，火腿，奶酪，豌豆，芹菜，西红柿和葱一起添加到碗中。 轻轻搅拌混合。
上菜之前，先盖上盖子并冷藏2至3个小时。 将所有剩菜剩饭妥善存放在冰箱中最多3天。
食谱标签：
- 沙拉
- 晚餐
- 美国的
- 野炊
