Cajun

戴安娜·拉特雷（Diana Rattray）

• 总计：65分钟
• 准备时间：15分钟
• 做饭：50分钟
• 产量：服务4

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营养指南（每份）
695	卡路里
41克	脂肪
20克	碳水化合物
59克	蛋白

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营养成分
份：服务4
每份的量
卡路里	695
每日价值百分比*
总脂肪41克	52％
饱和脂肪11g	55％
胆固醇171mg	57％
钠2028mg	88％
总碳水化合物20克	7％
膳食纤维3g	10％
蛋白质59g
钙108mg	8％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

这些令人窒息的猪排使家庭用餐更加美味。 快速简便的准备工作，非常适合忙碌的一天。 将猪排烧灼，然后用鸡汤和卡真式切碎的蔬菜和调味料一下。

在食谱中使用无骨或里脊里脊猪排。

将这些可口的猪排配土豆或通心粉和奶酪一起享用，为日常的家庭晚餐增光。

配料

• 4猪排，去骨
• 4 1/2汤匙通用面粉，分成两部分
• 2茶匙Cajun或Creole调味料（如果调味料不含盐，则加盐调味）
• 2汤匙特级初榨橄榄油
• 2汤匙黄油或更多橄榄油
• 1/2杯切碎的芹菜
• 1/2杯切碎的洋葱
• 1/2杯切碎的青椒
• 2杯鸡汤
• 2茶匙伍斯特郡酱汁

做到的步骤

用中火在平底锅中加热2汤匙橄榄油。

结合3汤匙面粉和Cajun调味料。 用经验丰富的面粉彻底涂猪排。

用中火在平底锅中加热2汤匙橄榄油。

油烧热时，将猪排加到煎锅中，在每侧煮约4至5分钟，或直到焦黄。

将排骨切碎，然后将黄油加到煎锅中。 加入洋葱，青椒和芹菜，煮至搅拌，直到洋葱变软。 搅拌剩余的1 1/2汤匙面粉。 煮，搅拌2分钟以上。

将鸡汤和伍斯特郡酱加到煎锅中。 加入猪排，盖上锅盖，然后放低热量。

immer 20至25分钟，或直到猪肉变软。

专家提示：如果使用猪排骨，则将炖时间增加15至25分钟。

食谱标签：

• 胡椒
• 晚餐
• 卡琼
• 家庭晚餐

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！