糙米和烤山核桃和洋葱的食谱

山核桃饭。 照片：戴安娜·拉特雷（Diana Rattray）

• 总计：65分钟
• 准备时间：15分钟
• 做饭：50分钟
• 产量：4份

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营养指南（每份）
698	卡路里
36克	脂肪
85克	碳水化合物
14克	蛋白

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营养成分
一份：4份
每份的量
卡路里	698
每日价值百分比*
总脂肪36克	46％
饱和脂肪3g	17％
胆固醇0mg	0％
钠715mg	31％
总碳水化合物85克	31％
膳食纤维9克	34％
蛋白质14g
钙129mg	10％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

烤山核桃和牛肉汤为这道糙米饭增添了风味。 随意使用蔬菜或鸡肉代替牛肉。 这是搭配牛排或鸡肉的好配菜。

配料

• 3杯糙米
• 3杯牛肉汤（或蔬菜汤）
• 1汤匙伍斯特郡酱
• 3杯水
• 1汤匙黄油（或植物油）
• 4根芹菜排骨（切碎）
• 1个中等大小的洋葱（切碎）
• 2个葱（切成一些葱）
• 1 1/2杯山核桃（烤）
• 盐调味
• 黑胡椒调味

做到的步骤

收集成分。

量清汤，伍斯特酱汁和热水，制成6杯液体。 煮滚; 加糙米。 盖上锅盖并煮30至40分钟，直到变软。

在大煎锅中，加热黄油或油，然后加入洋葱和芹菜。 煮直到li行。 加入山核桃并搅拌均匀。 放在一旁，从火上移开直到米煮熟。

大米煮熟后，加入芹菜，洋葱和山核桃。 拌匀

品尝并根据需要添加盐和胡椒粉。

食谱标签：

• 白饭
• 小菜
• 南部的
• 家庭晚餐

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