烧烤酱烤火腿牛排食谱

云杉/戴安娜（Diana Rattray）

• 总计：40分钟
• 准备时间：10分钟
• 做饭：30分钟
• 产量：4份

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营养指南（每份）
102	卡路里
3克	脂肪
17克	碳水化合物
2克	蛋白

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营养成分
份：4份
每份的量
卡路里	102
每日价值百分比*
总脂肪3克	4％
饱和脂肪2g	10％
胆固醇12mg	4％
钠689mg	30％
总碳水化合物17克	6％
膳食纤维0克	1％
蛋白质2克
钙22mg	2％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

这道火腿牛排是用可口的自制烧烤酱烤制的。 制作酱汁大约需要5到10分钟，然后将火腿片在烤箱中烘烤至完美。

烤豆的风味极佳，或与烤，土豆泥或地瓜一起食用，也可作为火腿。 玉米是另一种不错的配菜选择，或与家人最喜欢的蔬菜配菜一起食用。

配料

• 1/4杯洋葱（切碎）
• 1汤匙黄油
• 1/2杯番茄酱
• 1/3杯水
• 2汤匙红糖（盒装，浅色或深色）
• 2汤匙苹果醋
• 1汤匙伍斯特郡酱
• 1/2茶匙粗盐
• 1/4茶匙现磨黑胡椒
• 1个完全熟的火腿片（约1英寸厚）

做到的步骤

收集成分。

将烤箱预热至350F。

在带有箔纸的带边框的烤盘上衬线。 用不粘锅烹饪喷雾轻轻喷洒。 将火腿放在准备好的烤盘中。

在中低火的锅中将黄油融化。 加入切碎的洋葱。 将洋葱炒至半透明。 加入番茄酱，水，红糖，醋，伍斯特酱，盐和胡椒粉。 搅拌混合并煮约1-2分钟，或直到变热。

将酱汁倒在火腿上。

在预热的烤箱中烘烤30分钟。

服务并享受！

提示

• 这个食谱需要一个大的火腿牛排。 如果找不到火腿牛排，请使用约8盎司厚的剩菜或商店购买的火腿片。

食谱变化

• 将葱和洋葱切丁切成1/4杯切成薄片。将火腿放在准备好的烤盘中，然后在火腿上放上菠萝片或沥干的大块； 将热的烧烤酱倒在火腿和菠萝上，然后按照指示烘烤。

食谱标签：

• 番茄
• 进入
• 南部的
• 回到学校

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