蜂蜜芥末鸡大腿食谱

云杉

• 总计：25分钟
• 准备时间：10分钟
• 做饭：15分钟
• 产量：4份

编辑器徽章58个评分添加评论

营养指南（每份）
586	卡路里
30克	脂肪
32克	碳水化合物
48克	蛋白

查看完整的营养指南隐藏完整的营养指南×

营养成分
份：4份
每份的量
卡路里	586
每日价值百分比*
总脂肪30克	38％
饱和脂肪9g	43％
胆固醇150mg	50％
钠310mg	13％
总碳水化合物32克	12％
膳食纤维3g	9％
蛋白质48g
钙116mg	9％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

这种蜂蜜芥末鸡大腿的快速简便配方制作简单，不到30分钟即可准备就绪。 将鸡肉切成条状，然后在浓郁的蜂蜜芥末酱中与胡萝卜，洋葱和大蒜一起煮熟，制成一顿香浓可口的晚餐。

搭配热蒸粗麦粉蒸粗麦粉，煮熟的糙米或面食以吸收浓郁的酱汁，以及配以蘑菇和樱桃番茄的绿色沙拉，在忙碌的工作日中度过美好的晚餐，可以作为一份精美的菜谱。

配料

• 1汤匙黄油
• 1汤匙橄榄油
• 1个洋葱（切碎）
• 1个（1 1/2磅）包装的鸡大腿（去骨，去皮和切成条）
• 4根胡萝卜（切成薄片或1包小胡萝卜）
• 2瓣大蒜（切碎）
• 3汤匙蜂蜜
• 2汤匙芥末
• 1/3杯鸡汤
• 1/2茶匙百里香
• 1/2茶匙盐
• 1/8茶匙胡椒粉

做到的步骤

收集成分。



云杉

用中火将黄油和橄榄油融化在煎锅中。



云杉

加入洋葱； 煮4分钟。



云杉

然后加入鸡肉和胡萝卜，煮4至5分钟，直到鸡肉底部变黄。



云杉

同时，在一个小碗中，将大蒜，蜂蜜，芥末，鸡汤，百里香，盐和胡椒粉混合均匀。



云杉

用钳子把鸡放入煎锅中，然后加入蜂蜜混合物。



云杉

盖上锅，煮一下。



云杉

降低热量至较低水平，并煮鸡，偶尔搅拌7至9分钟，直到将鸡彻底煮至165 F并且蔬菜变软。



云杉

立即食用热煮熟的米饭，意大利面或蒸粗麦粉。



云杉

请享用！

食谱变化

• 您也可以在此食谱中使用无骨，去皮的鸡胸肉，但将the煮时间缩短至3至4分钟。 鸡肉应通过可靠，准确的肉类温度计测得达到165 F.此食谱也可以与其他蔬菜一起制作。 代替胡萝卜，其他根类蔬菜（如切碎的地瓜或欧洲防风草）也很美味。 您可以添加百里香以外的草药。 罗勒或龙蒿将是很好的补充。 将调味料加到鸡肉中时，您可以添加一些冷冻的豌豆或玉米。一旦记住了这个食谱，就可以用几乎所有的东西来做。 实际上，这就是快速烹饪的秘诀之一：选择您喜欢的食谱，并根据自己的储藏室，冰箱和冰柜中的食谱制作出可以改变的食谱。 实际上，这种食谱搭配冷冻虾甚至冷冻预煮丸子都非常好。 根据包装说明对这些产品进行烹饪。

食谱标签：

• 胡萝卜
• 晚餐
• 美国的
• 回到学校

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！