Juanmonino /盖蒂图片社
- 总计：35分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：25分钟
- 产量：4份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 374 | 卡路里 |
| 23克 | 脂肪 |
| 12克 | 碳水化合物 |
| 28克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 374 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪23g | 30％ |
| 饱和脂肪4克 | 19％ |
| 胆固醇80mg | 27％ |
| 钠691mg | 30％ |
| 总碳水化合物12克 | 4％ |
| 膳食纤维2g | 8％ |
| 蛋白质28g | |
| 钙38mg | 3％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
大比目鱼是一种富含蛋白质，B族维生素和omega-3脂肪酸的甜鱼。 马铃薯脆皮外壳使这种烤大比目鱼食谱特别吸引孩子。
绿豆配上黄油和胡桃南瓜的炸薯条，是此比目鱼食谱的理想搭配。
配料
- 1/2杯蛋黄酱
- 1/2杯第戎芥末酱
- 犹太盐和胡椒粉调味
- 1磅大比目鱼片
- 1-1 / 2杯碎土豆片
做到的步骤
将烤箱预热至400华氏度。用烹饪喷雾剂喷洒2夸脱或3夸脱的烤盘。
将蛋黄酱和芥末酱一起搅拌。 盐和胡椒调味。
在大比目鱼的两侧刷蛋黄酱和芥末酱。
将土豆片屑撒在浅盘或盘子中。 将比目鱼的两面浸入薯片屑中。
放入准备好的烤盘中。 烘烤18-22分钟，直到用叉子轻松将鱼片剥落。
食谱标签：
- 鱼
- 烤大比目鱼
- 晚餐
- 美国的
